不想經痛必知!婦科醫推「CP值超高」5食物舒緩經痛 補鐵配芭樂有效

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你每次生理期到來,總是會經痛嗎?有些女性輕微經痛,感覺腹部悶悶的,有些人嚴重時則痛到冒冷汗沒辦法走、甚至昏睡。除了止痛藥,有沒有其他止痛法?婦產科醫師推薦5種保養的好食物,讓經期再舒服一點。

日常飲食開始保養,經期可以更好過

「經痛」痛起來要人命!不少女性在「好朋友」來臨時,飽受疼痛折磨,都想問:每個月都在痛,除了止痛藥有沒有其他止痛法?新竹國泰醫院婦產部主治醫師張瑜芹指出,平時可以多吃5種食物,從日常保養開始,讓身體營養一點一滴慢慢累積,到經期時可以更好過。

不想經痛?經期5種好食物高CP值

張瑜芹表示,鐵質、優質蛋白質、鎂、維他命C、微量元素等,都是對經期不舒服或經痛情況,很重要的營養素!她推薦以下5種對女性身體保養很好的食物,且都是高CP值、容易取得又價格便宜。

1.紅豆

含豐富的鐵質,適合氣血虛弱、手腳冰冷的女生,補血才有好氣色。

2.蛤蠣

鐵質豐富的優質蛋白質,加入薑絲煮湯,有助於恢復身體元氣。

3.黑巧克力

張瑜芹說,吃巧克力讓心情變好是真的!黑巧克力中的「鎂」可以安定神經、止痛。

4.芭樂

芭樂有豐富的維他命C,吃完鐵質食物後,2小時內食用芭樂,可以幫助鐵質吸收。

5.香蕉

香蕉的微量元素豐富,能緩解經前症候群的緊繃焦慮。

不過,張瑜芹也強調,如果經痛起來真的很痛苦,千萬不要忍,止痛藥是最快速有效的止痛方式,身體真的不舒服,也記得去找專業醫師診斷。

◎ 圖片來源/翻攝自張瑜芹醫師臉書‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/新竹東區婦產科女醫張瑜芹醫師

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