中年發胖並非代謝差 需控制飲食多運動

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中年發胖,別再把問題怪給代謝下降。因為科學國際期刊研究指出,60歲後,身體消耗能量的機能才會開始退化,中年發胖,最主要,還是跟飲食及生活習慣有關。

隨著年齡漸長,民眾會感覺到身體的代謝下降,體重上升。

民眾 儀先生:「年輕人代謝會比較快 ,運動就會馬上消下去,我們消下去比較難 ,腫起來比較容易,40歲以後這方面的狀況比較多。」

民眾 張女士:「我個人大概40歲 ,45歲左右最明顯,體重也會增加。」

但這個觀念要被顛覆,美國一篇蒐集六千四百人的研究發現,60歲以前能量消耗率和20歲沒有不同。

北慈新陳代謝科醫師 廖瑜皇:「20歲到60歲的成年人,其實在這段期間裡面,他們的能量消耗的程度,是沒有明顯改變,60歲之後身體的熱量的消耗,才會以每年大概0.7%的速度,開始逐年下降。」

能量消耗包含基礎代謝率、和日常活動。基礎代謝是指在非劇烈活動下,人體器官維持生命所需要消耗能量。若要維持體重,要從這兩方面著手。

北慈一般外科醫師 張健輝:「日常活動量的增加 比如說,用運動去增加活動量,可以增加能量的消耗 ,再來是你增加肌肉量,也可以或許可以增加,基礎代謝率的提升。」

中年發福身體代謝率不再是藉口,加強運動、提升肌肉比例、注意飲食攝取,才能避免肥胖上身。

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