今「立秋」小心秋老虎！ 中醫叮嚀「保養4重點」：多吃這1口味食物有助潤肺

立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，標誌著秋季的開始。這個節氣通常在每年的8月7日或8日出現，此時陽氣漸弱，陰氣漸增，天氣會慢慢變涼，是從炎熱到涼爽的重要轉折點。

中醫師程俊文分享，立秋後應該特別注意以下幾點，以保持身體健康：

立秋怎麼健康吃？

．潤肺生津：建議多吃一些滋陰潤肺的食物，如白木耳、蓮藕、水梨等。這些食物能幫助保持體內的水分，減少水分流失。

．酸味食物：酸味食物可以收斂肺氣，像是山楂、柚子、檸檬、梅子等都是不錯的選擇，不僅開胃，還能幫助肺在秋天不至於過度乾燥。

．少辛辣：辛辣食物容易讓身體更加乾燥，例如辣椒、薑、蒜等應該少吃，避免加重秋燥的症狀及造成腸胃的刺激。

立秋怎麼穿最舒服？

．帶件薄外套：立秋後早晚溫差大，建議帶件薄外套，這樣不會因為早上熱得冒汗，晚上冷得發抖。12歲以下的孩子們新陳代謝旺盛，可以比大人少穿一件。

．防曬依然重要：雖然立秋了，但「秋老虎」還在，陽光依然強烈，所以防曬仍不能少。

立秋起居建議

．早睡早起：立秋後建議早睡早起，順應自然的變化。不僅能保持良好的精神狀態，還能避免秋季「賴床綜合症」的困擾。

．適當運動：保持適量運動有助於促進血液循環，但要避免過度出汗。

立秋2穴位保養

．尺澤穴

手肘彎曲時皺褶的末端，二頭肌腱靠近大拇指側凹陷處。尺澤為肺經中屬水的穴位，常按可以補充肺氣及腎水。

．魚際穴

位於大拇指根部跟手腕連線中點的赤白肉際處，可洩肺火，滋腎水，止咳平喘。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·初秋防感冒！中醫公開「化解秋燥秘訣」 早起喝1飲品也有幫助
·秋天「吃這些白色食物」養肺、防感冒！中醫師激推 蜂蜜水緩解皮膚乾3種人不宜

看更多節氣「立秋」相關影音：
立秋氣候由熱轉乾燥 林可彤示範抬腿貓式、坐姿鷹式伸展、反台式 三分鐘健身操預防流鼻血
立秋養生食補這樣吃 南瓜泥大阪燒緩解秋燥潤肺益氣
立秋養生食補這樣吃 茯神海鮮豆漿鍋 養心安神舒緩焦慮緊繃
大暑紫外線傷皮膚 林可彤示範頸部伸展、兔子式、坐姿分腿前彎 三分鐘健身操緊實抗老
大暑養生食補這樣吃 西瓜蘋果糖醋肉炎夏清暑解熱
大暑養生食補這樣吃 薑汁蘿蔔燒肉蓋飯 消水腫健脾胃

看更多相關新聞
立秋嚐梨！滋味清甜迎秋季 專家教「挑梨」祕訣
準備翻身！「3生肖」立秋後迎好運 屬鼠正、偏財運都爆發
24節氣立秋：習俗、禁忌、諺語、天氣、養生重點一次看
立秋預防秋老虎傷肺 中醫師提供溫潤食材食譜助養生
午後雷雨狂掃全台！專家：今「立秋」完再熱2個月⋯原因曝光