他曝7招不發胖秘訣 網讚「超實用」

三立新聞網
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影音編輯/楊巧薇

經常分享減肥美體、人生upgrade系列的YouTuber「77老大」,近日在頻道上教導民眾7招不發胖的小祕訣,包括每餐之前喝一杯溫水、按摩身上的4個穴道以及吃飯時用小碗和小盤子盛飯等等,都掀起許多網友狂讚「太實用」。

77老大指出飯前喝一杯溫開水,其實等於吃飯吃七分飽。(圖/77老大 授權)
77老大指出飯前喝一杯溫開水,其實等於吃飯吃七分飽。(圖/77老大 授權)

77老大表示根據研究,吃飯時用小碗盤盛飯、盛菜,比起用大碗盤,會減少9%的食物攝取量,他說雖然9%聽起來沒什麼,但當你聽到股票賺9%是不是覺得很大條,所以77老大向觀眾喊話「從小事情開始做起,就是變瘦的關鍵」。

77老大表示根據研究吃飯時用小碗盤盛飯、盛菜,比起用大碗盤,會減少9%的食物攝取量。(圖/77老大 授權)
77老大表示根據研究吃飯時用小碗盤盛飯、盛菜,比起用大碗盤,會減少9%的食物攝取量。(圖/77老大 授權)
最後一招小秘訣是一週運動兩次,77老大說不一定要到健身房,飯後走操場或是假日去爬山也可以。(圖/77老大 授權)
最後一招小秘訣是一週運動兩次,77老大說不一定要到健身房,飯後走操場或是假日去爬山也可以。(圖/77老大 授權)

完整版影片請自:https://youtu.be/CHExAzI64Sk

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