《假釋審查官李韓信》開播！公開俞利的6個瘦身秘訣：自製檸檬氣泡水、居家運動、登山... | Women's Health

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最新韓劇《假釋審查官李韓信》 開播了！本劇由高洙、權俞利主演，描述為了阻止無良之人提前出獄，假釋審查官與女刑警、高利貸業者聯手，用自己的方式懲奸除惡的故事。權俞利為「傳奇女團」少女時代成員，今年8月驚喜與團員合體慶祝17週年，不僅在韓網引發熱議，在海外kpop圈也造成轟動！俞利長年以健康形象為人所知，對於運動和飲食自有一套維持的秘訣。俞利也不吝於分享，經常在採訪、個人YouTube談及瘦身方法。WH編輯整理了俞利的6個瘦身秘訣，一起看看她是如何維持的吧！

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《假釋審查官李韓信》俞利

俞利是少女時代的一員，近年活躍於綜藝、戲劇領域。最近，她以韓劇《假釋審查官李韓信》回歸小螢幕，將與「韓國四大美男」之一的高洙合作。俞利於劇中飾演一名刑警，不僅為戲增重，亦苦練體能，化身女打仔！且本劇為俞利睽違2年的小螢幕回歸作，還未開播已備受粉絲期待！

friDay影音於11/18起跟播《假釋審查官李韓信》！

今年8月，俞利響應巴黎奧運熱，在IG上傳運動的照片，並配文寫道：「邊看奧運，邊一起運動吧??‍♀️ ??」接下來，就讓我們一起看看俞利的瘦身秘訣吧！

俞利瘦身秘訣1：量身訂製的瘦身菜單

俞利曾分享瘦身時期的飲食菜單，大致如下：

⚡️早餐：糙米飯150g、雞胸肉100g、時蔬50g、綠花椰菜5株

⚡️午餐（擇一）：

1. 糙米飯150g、雞胸肉100g、高麗菜彩椒沙拉100g、堅果10粒

2. 地瓜100g、黑麥麵包100g、小番茄4-5顆、核桃4顆、堅果10粒、低脂牛奶or豆漿

⚡️晚餐：地瓜100g、水煮蛋3顆、高麗菜彩椒沙拉100g

可以發現，俞利多選用糙米、地瓜等營養含量較高的澱粉類，但需要留意！並不是將白米飯替換為這些食物，就能達到減肥效果，也需要留意份量，避免攝取過多，才是對瘦身有效的喔！

俞利瘦身秘訣2：自製檸檬氣泡水飲用

俞利曾在社群分享自製的檸檬氣泡水，並表示這有助皮膚美容、排毒。作法很簡單，只須準備1顆檸檬、500ml氣泡水，將檸檬對切後，擠進氣泡水裡攪拌，即完成。建議一天飲用一杯即可。

檸檬中的維生素C，有助增強抵抗力。當中的酸性更有助排便，但腸胃較敏感的人，就不太適合食用/飲用。

俞利瘦身秘訣3：居家鍛鍊

俞利曾在個人YouTube分享居家鍛鍊影片，示範許多平時鍛鍊的動作，如抱膝翻滾，當中也有許多從瑜珈衍生的動作，如雙手向前向後伸展，還有不少使用滾輪輔助的動作，如滾輪滾大腿後側。

感興趣的朋友，不妨點擊下方影片看俞利的示範吧！

俞利瘦身秘訣4：登山

除了居家運動，俞利也熱愛親近大自然。翻看她的IG，可以發現不少登山記錄照，除了首爾人休閒常去的清溪山，還有像是道峰山、太白山等，都有俞利的足跡。

俞利瘦身秘訣5：騎腳踏車

騎腳踏車是不少韓星熱愛的運動，金秀賢、SHINee珉豪、NewJeans成員Danielle等人都曾透露喜歡騎腳踏車。騎腳踏車屬於有氧運動的一種，相較跑步、跳舞，它對膝蓋的衝擊較小，還能訓練心肺能力。若到戶外騎行，還能欣賞沿途風景，因此受到許多瘦身人的歡迎。

俞利瘦身秘訣6：游泳

俞利早年曾在韓綜《我們社區藝體能》展現驚人游泳實力，也曾是少女時代團員公認的游泳能力者。游泳作為全身性的運動，不僅能增強呼吸系統、心血管功能，還有助改善睡眠問題，只要身體狀況許可，全年齡都適合進行！

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