《假釋審查官李韓信》即將開播!公開俞利的6個瘦身秘訣:自製檸檬氣泡水、居家運動、登山... | Women's Health

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最新韓劇《假釋審查官李韓信》 開播在即!本劇由高洙、權俞利主演,描述為了阻止無良之人提前出獄,假釋審查官與女刑警、高利貸業者聯手,用自己的方式懲奸除惡的故事。權俞利為「傳奇女團」少女時代成員,今年8月驚喜與團員合體慶祝17週年,不僅在韓網引發熱議,在海外kpop圈也造成轟動!俞利長年以健康形象為人所知,對於運動和飲食自有一套維持的秘訣。俞利也不吝於分享,經常在採訪、個人YouTube談及瘦身方法。WH編輯整理了俞利的6個瘦身秘訣,一起看看她是如何維持的吧!

《假釋審查官李韓信》俞利

俞利是少女時代的一員,近年活躍於綜藝、戲劇領域。最近,她以韓劇《假釋審查官李韓信》回歸小螢幕,將與「韓國四大美男」之一的高洙合作。俞利於劇中飾演一名刑警,不僅為戲增重,亦苦練體能,化身女打仔!且本劇為俞利睽違2年的小螢幕回歸作,還未開播已備受粉絲期待!

friDay影音將於11/18起跟播《假釋審查官李韓信》!

今年8月,俞利響應巴黎奧運熱,在IG上傳運動的照片,並配文寫道:「邊看奧運,邊一起運動吧??‍♀️ ??」接下來,就讓我們一起看看俞利的瘦身秘訣吧!

俞利瘦身秘訣1:量身訂製的瘦身菜單

俞利曾分享瘦身時期的飲食菜單,大致如下:

⚡️早餐:糙米飯150g、雞胸肉100g、時蔬50g、綠花椰菜5株

⚡️午餐(擇一)

  1. 糙米飯150g、雞胸肉100g、高麗菜彩椒沙拉100g、堅果10粒

  2. 地瓜100g、黑麥麵包100g、小番茄4-5顆、核桃4顆、堅果10粒、低脂牛奶or豆漿

⚡️晚餐:地瓜100g、水煮蛋3顆、高麗菜彩椒沙拉100g

可以發現,俞利多選用糙米、地瓜等營養含量較高的澱粉類,但需要留意!並不是將白米飯替換為這些食物,就能達到減肥效果,也需要留意份量,避免攝取過多,才是對瘦身有效的喔!

俞利瘦身秘訣2:自製檸檬氣泡水飲用

俞利曾在社群分享自製的檸檬氣泡水,並表示這有助皮膚美容、排毒。作法很簡單,只須準備1顆檸檬、500ml氣泡水,將檸檬對切後,擠進氣泡水裡攪拌,即完成。建議一天飲用一杯即可。

檸檬中的維生素C,有助增強抵抗力。當中的酸性更有助排便,但腸胃較敏感的人,就不太適合食用/飲用。

俞利瘦身秘訣3:居家鍛鍊

俞利曾在個人YouTube分享居家鍛鍊影片,示範許多平時鍛鍊的動作,如抱膝翻滾,當中也有許多從瑜珈衍生的動作,如雙手向前向後伸展,還有不少使用滾輪輔助的動作,如滾輪滾大腿後側。

感興趣的朋友,不妨點擊下方影片看俞利的示範吧!

俞利瘦身秘訣4:登山

除了居家運動,俞利也熱愛親近大自然。翻看她的IG,可以發現不少登山記錄照,除了首爾人休閒常去的清溪山,還有像是道峰山、太白山等,都有俞利的足跡。

俞利瘦身秘訣5:騎腳踏車

騎腳踏車是不少韓星熱愛的運動,金秀賢、SHINee珉豪、NewJeans成員Danielle等人都曾透露喜歡騎腳踏車。騎腳踏車屬於有氧運動的一種,相較跑步、跳舞,它對膝蓋的衝擊較小,還能訓練心肺能力。若到戶外騎行,還能欣賞沿途風景,因此受到許多瘦身人的歡迎。

俞利瘦身秘訣6:游泳

俞利早年曾在韓綜《我們社區藝體能》展現驚人游泳實力,也曾是少女時代團員公認的游泳能力者。游泳作為全身性的運動,不僅能增強呼吸系統、心血管功能,還有助改善睡眠問題,只要身體狀況許可,全年齡都適合進行!

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