健康的生活習慣 可降低失智風險

研究說，養成健康的生活習慣，可以降低老年失智的風險，即使有家族遺傳的人，也可以藉由改善生活習慣，達到降低失智症發生率的功效，這是英國艾西特大學追蹤將近20萬六十歲老人八年，所得到的結論。（夏明珠報導）

研究人員依據運動量、飲食內容以及是否吸煙、喝酒，給追蹤對象評分，分數愈高，代表生活習慣愈好。加分的習慣包括不吸煙，每週運動至少兩個半小時，飲食均衡，包括每天至少三份蔬果，每週至少吃兩次魚以及很少食用加工肉，還有節制飲酒。

會被扣分的習慣包括經常吸煙、沒有運動習慣，攝取的蔬果不足、加工肉以及紅肉太多，以及飲酒過量。

研究發現，在遺傳上，屬於失智高風險群的人，如果生活習慣不好，大概每一千個人，會有18個老年後失智。假使遺傳不好，可是生活習慣好，失智的風險會降低到千分之11。

千分之十幾，聽起來不高，不過研究提醒，六十多歲還不到失智好發年齡。

英國阿茲海默症學會說，英國平均每三分鐘，就增加一個失智症患者，失智快要成為老年人的流行病，知道該怎麼做，才能降低失智風險，非常重要，我們無法改變透過遺傳，接收到什麼樣的基因，但是可以經由改變生活習慣，降低壞基因對健康的影響。

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