免疫力哪些人要特別注意?平時應該怎麼顧健康?

免疫力強弱雖然與個人生活習慣有極大相關,但你是否曾經注意到,身邊老人、孕婦、重大疾病患者等族群,相較於一般健康成年人,更容易罹患大大小小的疾病,或是一旦生病就相對嚴重呢?關於免疫力,究竟有哪些族群需要特別注意?日常生活中又該如何照顧健康呢?

免疫力是人體抵抗病毒的重要防線,老人、兒童、重大疾病患者等人,因為免疫力相對一般人來得低下,平時需要多加留意。示意圖來源:Getty Images
免疫力是人體抵抗病毒的重要防線,老人、兒童、重大疾病患者等人,因為免疫力相對一般人來得低下,平時需要多加留意。示意圖來源:Getty Images

免疫力哪些人最好多留意?

以下族群可能受到先天或後天的影響,免疫力處於較低的狀態,一旦身體被病原體入侵,容易引發相對嚴重的疾病,建議格外注意:

  • 肥胖者:肥胖者的白血球因為長期處於發炎狀態,病原體入侵時,很可能無法發揮抵禦外敵的作用,進而造成後天免疫力下降。

  • 月經前後、生產後婦女:月經前後與生產完的女性,身體處於比較脆弱的時期,免疫力通常較為低下。

  • 有慢性呼吸道問題者:患有過敏、慢性鼻竇炎、氣喘者,因為上下呼吸道較為敏感,如果天冷寒氣進入體內,容易引起感冒。

  • 曾經歷重大手術、化療癌症患者:接受過重大手術或化療的患者,由於體質改變,容易受到外來刺激,感染病原體。

  • 老人:免疫系統會因年紀增加逐漸衰老,使得人體免疫力下降。

  • 幼兒:嬰兒出生後,來自母親的抗體會逐步減少,個人免疫系統則會隨著成長過程慢慢成熟。而因嬰幼兒時期,身體器官尚未發育完全,要是感冒可能會更加嚴重。

  • 服用免疫抑制劑者:免疫抑制劑是用來約束過於活躍的免疫系統,容易引發免疫力下降的副作用。

  • 長期處於壓力、失眠情境者:人體在壓力情境下,會分泌腎上腺皮脂以面對危機,但腎上腺皮質醇會減少淋巴球的數量,連帶使得免疫力下降。

  • 糖尿病患者:高血糖者因為血管處在糖分高的環境下導致發炎,會阻礙免疫系統正常運作;加上細菌喜歡高糖環境,體內容易有細菌滋生。

我是免疫力低下族群,平時應該注意什麼?

上述免疫力較低者,除了透過均衡飲食、規律運動、調整作息等改善免疫力,平常還可從以下方式著手,提升免疫力:

  • 戴口罩、注意手部清潔:免疫力低下族群前往人潮眾多的場所時,建議配戴口罩、勤洗手,避免感染病菌。

  • 補充好菌:人體有七成的免疫細胞位於腸道,攝取乳酸飲品、保健食品等對腸道有益的菌種,有助於腸道酸鹼平衡、維持腸道健康。

  • 適時溫補:年長者吸收能力較弱,在醫師的建議下,適時補充雞湯、人蔘等營養食物,可以為身體進補。

  • 定期到戶外走動:有些家長為了避免孩子接觸到環境中的細菌,會限制孩子出門的機會。事實上,定期讓孩子到戶外走走、接觸陽光,反而可以培養好的體質。

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實習記者:黑立安

核稿編輯:廖梓鈞