Yahoo奇摩新聞 免疫力哪些人要特別注意？平時應該怎麼顧健康？
免疫力強弱雖然與個人生活習慣有極大相關，但你是否曾經注意到，身邊老人、孕婦、重大疾病患者等族群，相較於一般健康成年人，更容易罹患大大小小的疾病，或是一旦生病就相對嚴重呢？關於免疫力，究竟有哪些族群需要特別注意？日常生活中又該如何照顧健康呢？
免疫力哪些人最好多留意？
以下族群可能受到先天或後天的影響，免疫力處於較低的狀態，一旦身體被病原體入侵，容易引發相對嚴重的疾病，建議格外注意：
肥胖者：肥胖者的白血球因為長期處於發炎狀態，病原體入侵時，很可能無法發揮抵禦外敵的作用，進而造成後天免疫力下降。
月經前後、生產後婦女：月經前後與生產完的女性，身體處於比較脆弱的時期，免疫力通常較為低下。
有慢性呼吸道問題者：患有過敏、慢性鼻竇炎、氣喘者，因為上下呼吸道較為敏感，如果天冷寒氣進入體內，容易引起感冒。
曾經歷重大手術、化療癌症患者：接受過重大手術或化療的患者，由於體質改變，容易受到外來刺激，感染病原體。
老人：免疫系統會因年紀增加逐漸衰老，使得人體免疫力下降。
幼兒：嬰兒出生後，來自母親的抗體會逐步減少，個人免疫系統則會隨著成長過程慢慢成熟。而因嬰幼兒時期，身體器官尚未發育完全，要是感冒可能會更加嚴重。
服用免疫抑制劑者：免疫抑制劑是用來約束過於活躍的免疫系統，容易引發免疫力下降的副作用。
長期處於壓力、失眠情境者：人體在壓力情境下，會分泌腎上腺皮脂以面對危機，但腎上腺皮質醇會減少淋巴球的數量，連帶使得免疫力下降。
糖尿病患者：高血糖者因為血管處在糖分高的環境下導致發炎，會阻礙免疫系統正常運作；加上細菌喜歡高糖環境，體內容易有細菌滋生。
我是免疫力低下族群，平時應該注意什麼？
上述免疫力較低者，除了透過均衡飲食、規律運動、調整作息等改善免疫力，平常還可從以下方式著手，提升免疫力：
戴口罩、注意手部清潔：免疫力低下族群前往人潮眾多的場所時，建議配戴口罩、勤洗手，避免感染病菌。
補充好菌：人體有七成的免疫細胞位於腸道，攝取乳酸飲品、保健食品等對腸道有益的菌種，有助於腸道酸鹼平衡、維持腸道健康。
適時溫補：年長者吸收能力較弱，在醫師的建議下，適時補充雞湯、人蔘等營養食物，可以為身體進補。
定期到戶外走動：有些家長為了避免孩子接觸到環境中的細菌，會限制孩子出門的機會。事實上，定期讓孩子到戶外走走、接觸陽光，反而可以培養好的體質。
實習記者：黑立安
核稿編輯：廖梓鈞
