Yahoo奇摩新聞 呂良偉67歲這樣太扯了➤超凍齡保養「人老，腳先老」所以每天做這招！當年以《上海灘》、《跛豪》 爆紅如今是養生達人
香港男演員呂良偉曾因《上海灘》飾演「丁力」一角成名，1991年更以黑幫傳記片《跛豪》為其電影代表作。如今呂良偉已經67歲但看起來凍齡到不可思議，他也不吝與粉絲、大眾分享自己的保養秘訣，趕快來看看～
文：E編、圖：呂良偉 Instagram、呂良偉官方微博
67歲呂良偉凍齡保養秘訣：早餐多樣化、不要邊吃東西邊喝水
呂良偉分享自己的早餐吃得比較多樣化，通常會吃點高纖維的食物比如山藥，提到男生要多吃山藥對補充益氣非常好，另外他還會吃蕃薯、藍莓、素香腸...。
呂良偉進一步提到吃東西的時候要「喝水別喝太多」，因為水喝得多會沖淡胃酸不利於消化。
67歲呂良偉凍齡保養秘訣：「人老，腳先老」所以要每天練深蹲
呂良偉特別重視腿部保養，因為他說「人老，腳先老」，如果想要未來健步如飛就要多著重於訓練腳部力量，他說最簡單的訓練方式就是「深蹲」，訓練大腿與臀肌的力量讓你走路更輕鬆。
深蹲技巧：
1.不要想著膝蓋向前，容易受傷
2.把力量放在臀部，想像自己往後坐下慢慢下蹲這樣才不會傷膝蓋
3.蹲下去後練習慢慢起來，蹲下跟起來都是「越慢越好」
67歲呂良偉凍齡保養秘訣：午餐多吃健康抗氧化的蔬菜
呂良偉分享下列喜歡吃的蔬菜，這些食物會讓身體淨化，多吃點健康的食物也會令自己心平氣和、脾氣沒那麼暴躁。
茄子：對心血管好
花椰菜：維他命Ｃ多，具有良好的抗癌效果
番茄炒蛋：其中的茄紅素也有很好的抗氧化效果
另外，吃素食也是養生凍齡的方法之一，呂良偉提到佛學教導他不要殺生因為很多動物臨死前都會散發毒素，素食只要懂得煮也可以很好吃。
67歲呂良偉凍齡保養秘訣：下午做運動做運動、練氣功
呂良偉說很多人覺得他常待在家裡應該很無聊，但他其實每天都非常充實，會幫自己安排很多事情做，他通常不會午睡、每天下午就會做運動、練氣功。
吃完早餐也會運動一下，像是簡單的熱身運動：「手臂畫圈、按摩放鬆肩頸」。
中餐吃完後也會去爬山健行或者做氣功、呼吸訓練，享受大自然、漂亮的風景也能使心情好轉。
67歲呂良偉凍齡保養秘訣：晚餐吃得清淡一點、注意鹽份攝取
呂良偉分享晚餐會吃得清淡一點，像是木耳、毛豆、水煮玉米...，他提到毛豆會用鍋子雙面煎，煎熟後再放點鹽繼續烘一烘就好，他提到水煮毛豆會流失很多養分，煮完後又加鹽巴會太鹹，身體攝取鹽分太高會讓身體容易水腫。而玉米、木耳會幫助排便。
67歲呂良偉凍齡保養秘訣：維持家庭和諧的關係也能幫助抗老
呂良偉提到家庭的和諧對人生影響很大，要維持家庭和諧，男人必須作出很大的讓步，多多理解、包容彼此，家庭關係別一直爭道理、辯是非，家庭就是一個講溫暖、感情和愛的地方。
保持年輕的方法就是「多給家人一點愛」，講話婉轉一點，有些事情不需要太堅持、固執。
呂良偉還分享如果一個人一天不吃肉就可以幫助地球減碳7公斤，對緩解全球暖化有很大的幫助。所以他自己是初一十五不吃肉，然後每個月還是會找幾天不吃肉。
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