壓力山大 照顧躁鬱症老公 她失眠焦慮

記者葉進耀∕台南報導

張姓婦人照顧躁鬱症丈夫，長期面對丈夫時而情緒低落，時而無法控制的行為，3年來，她不但感到巨大壓力，每天都覺得很無力，並開始出現失眠和焦慮，在參加「家屬支持團體」後，學會如何管理情緒及應對照顧技巧，讓她重拾信心，也能更冷靜地應對丈夫的狀況。

台南市衛生局說，照顧精神病人時可能需要面對病人的情緒波動及行為改變，照顧者普遍會經歷極大的壓力、焦慮和抑鬱感受，甚至會出現睡眠問題和健康狀況下降的情形，照顧者應該學會有效的壓力管理技巧，如尋找支持團體、定期休息及適當的自我照顧以維持自己的身心健康。

衛生局提供4項壓力管理技巧，包括1.建立支持網絡：照顧者可尋求朋友、家人或專業支持團體的幫助，分享照顧壓力與經驗，可減輕孤獨感，還能提供情感上的支持。2.定期休息與自我照顧：照顧者需要定期休息、參加自己喜愛的活動，以及保持身心平衡，恢復精力。3.學習疾病相關知識：了解病人的疾病特徵、治療方式以及應對技巧，有助於減少照顧者的不安並提高照顧信心。4.尋求專業心理諮商：照顧者感到難以承受壓力，立即尋求專業的心理諮商協助，提供個人化的支持和調適建議，幫助照顧者找到適合自己的壓力管理方法。