夏天全身美白技巧!飲食+保養雙管齊下 告別暗沉養出天生白皮
夏天到了,很多人都希望自己的皮膚可以看起來更白一點、更亮一點,還有身上的暗沉、膚色不均也都希望可以改善,這樣穿起短袖短褲時才會更好看!但是想要美白光靠單一飲食和保養是不夠的,一定要雙管齊下才能達到最佳效果,今天就要來公開夏天必知的全身美白秘訣,讓你白到發光、彷彿是天生的冷白皮!
文/Y編 圖片來源/Getty Image、茱莉蔻提供、碧兒泉提供、Aesop提供、理膚寶水提供
《夏天美白技巧-飲食》
想要白皙的肌膚,飲食是很重要的,以下就推薦幾種可以幫助膚色變得更加白皙的食物,吃下肚後不但可以維持身體健康,也能在不知不覺養出白皙透亮的膚色,想要變白的你趕快去買起來!
美白食物:奇異果
被稱作水果之王的奇異果,富含豐富的維他命C,而維他命C同樣可以抑制酪氨酸酶的活性,阻斷黑色素的合成,並還原已形成的黑色素,可淡化色斑及美白肌膚。除了奇異果外,像是柑橘類、芭樂,也都含有很豐富的維他命C喔。
美白食物:薏仁
很多女生都聽過想要美白就要多吃薏仁,也有人會煮成薏仁水當飲料喝,就是因為薏仁含有維生素B1、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質、油脂等營養素,可以分解酵素,軟化皮膚角質,提高肌膚新陳代謝,強化皮膚抗菌功能,不只能幫助美白潤膚,還可以消除水腫喔!
美白食物:番茄
番茄當中富含的茄紅素,根據研究顯示具有防止曬傷、美白的效果,而且特別的是比起新鮮番茄,和優質橄欖油一起烹調過的番茄茄紅素可以釋放的更多,也會更容易被人體吸收。
美白食物:莓果類
像是蔓越梅、草莓、藍莓等莓果類,當中含有鞣花酸,具有抑制酪胺酸酶的能力,可以有效降低黑色素的生成,同時也具有抗氧化作用,能夠有效的清除自由基,這也是經常會被使用在保養品中的成分!
美白食物:酪梨
酪梨擁有豐富的維他命C、E、類胡蘿蔔素等成分,可以減少紫外線照射肌膚導致的黑色素沉澱,達到美白效果,更富含強力抗氧化劑─榖胱甘肽,能減緩體內氧化作用,延緩老化速度。
《夏天美白技巧-保養》
當然要白的徹底,搭配美白的保養也是不可或缺的,以下幾個全身美白的保養小技巧,堅持下去就能看到成果!
美白保養:防曬
想要變白,防曬絕對是最重要的根本,因為紫外線就是把我們曬黑曬老的最大元兇,皮膚科醫師也經常強調,若是沒有做好防曬,即使你用了再昂貴的保養品也沒有用,因此如果想要徹底的防曬,即使外面是陰天、或是你沒有出門但是坐在窗邊都應該要把防曬擦好擦滿,出門的時候也要記得撐傘、穿外套喔!
美白保養:定期去角質
有時候身體肌膚的暗沉也可能是因為太多老廢角質的堆積而造成,所以建議可以每週安排一次全身大掃除,趁洗澡的時候仔細幫身體肌膚去角質,特別可以加強在容易暗沉的關節處如:手肘、膝蓋、腳跟等部位,搭配劃圈方式的按摩。如果皮膚比較乾燥的人推薦選擇含有精油成分的磨砂膏;如果有痘痘粉刺或是毛孔角化的人,則推薦選擇有酸類成分的產品!
美白保養:選擇有效的美白成分保養品
當然想要美白保養,選擇有效的美白成分也很重要,以下就推薦幾種不同的美白成分,都是衛福部核可認證的,使用起來也更安心!
抑制皮膚黑色素生成:穀胱甘肽、熊果素、傳明酸。
皮膚底層的黑色素細胞,受到陽光照射,便會活化黑色素細胞中酪胺酸酶活性,而導致皮膚曬後,會產生黑色素沉澱,皮膚暗沉等狀況,上述美白成分可針對日常保養上提亮皮膚膚色,改善膚色不均的問題。
淡化及代謝黑色素:果酸類煥膚成分,例如:杏仁酸、熊果酸;左旋c、維生素c醣苷、乙基維他命c、維生素A醇。
上述美白成分主要針對譬如像斑點等黑色已沉澱狀況,來加速表皮新陳代謝而達到淡斑效果。
《保養新品推薦》
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