夏至飆高溫 中醫師：熱耗氣傷陰 可午休以養肝陰

今天為夏至，為全年白天最長的日子。馬偕醫院中醫部主任陳光偉提醒，白天要避免長時間在外受到太陽直曬，飲食是可以食用瓜果類，另外因熱易耗氣傷陰，可以吃小米、蓮子、薏仁、綠豆汁或粥以健脾益氣。

夏至為全年白天最長的日子，並且天氣炎熱高溫，氣象署也發布高溫資訊，西半部最高溫可高達35至36度。陳光偉說，白天避免長時間受到太陽直曬，並且應該大量補充水分，約3000c.c。另外，因熱易耗氣傷陰，民眾可以午睡小片段以養肝陰。

食用方面，陳光偉建議，可以食用冬瓜、西瓜等瓜果類，或是吃小米、蓮子、薏仁、綠豆汁、粥等建脾益氣。此外，健脾益腎也可以選擇尾草雞，仙草雞，何首烏等食物，但應該避免膏脂厚味。民眾亦可去青草店買仙草、白茅根、魚腥草、菊花、桑葉等擇一適量煮成淡茶飲用，但體質虛寒者則不宜，可改以少量西洋參、黨參、紅棗，麥門冬、石斛等煮成茶水飲之以健脾益陰養氣。

根據衛福部統計今年6月已經有282人次熱傷害，包含中暑、熱暈厥、熱痙攣等。陳光偉說，民眾如果有肢倦、體熱、頭昏等症狀，可以刮痧、喝溫水以排汗去熱，但如果身體有任何問題仍應該看醫師就診。

【看原文連結】

更多udn報導
「被鬼嚇」可以消暑？記者入鬼屋實測20分鐘效果驚人！專家這樣解釋
小孩大鬧超市見東西就摸 店員提醒媽媽反被兇「是想索賠？」
中年大腦就會發生巨大變化 預防晚年失智症上身的5種方法
iPad充電自燃融化！桌子燒出大黑洞 網見1真相狂酸：蘋果不會賠

看更多相關新聞
24節氣夏至：習俗、禁忌、諺語、天氣、養生重點一次看
夏至節氣高溫來襲！林可彤曝名模中暑失憶驚魂記 中醫傳授清涼解暑小撇步
4:51太陽直射北回歸線 馬祖比高雄多曬15分鐘
夏至一招開運必學！三星座三生肖財運旺 六大禁忌注意別穿「這色」
夏至超商咖啡優惠 23元開喝！7-ELEVEn拿鐵6折

看更多節氣「夏至」相關影音：
夏至炎熱易中暑 林可彤示範瑜伽魚式、腹式呼吸、靜坐 三分鐘健身操冷靜身心回復平衡
夏至養生食補這樣吃 香菇紅棗蓮子燒雞降心火養心神
夏至養生食補這樣吃 腐乳牛肉空心菜 健脾袪濕清熱解毒
芒種濕熱消化不良 林可彤示範瑜伽脊椎扭轉式、抱膝式、弓式 三分鐘健身操幫助腸胃蠕動
芒種養生食補這樣吃 海鮮鳳梨炒飯酸甜解膩高顏值上桌
芒種養生食補這樣吃 泰式海鮮黃瓜 藿香清涼預防中暑