大解密!8種常見早午餐超易胖

三立新聞網
三立新聞網 setn.com

生活中心/綜合報導

每到週休二日,許多人都會選擇「一覺睡到自然醒」,起床時再吃個早午餐,悠閒的度過週末假期,不過這樣反而容易肥!有營養師就指出,市面上有多達8種民眾最常享用的早午餐「特別容易胖」,而且營養非常不均衡,建議民眾就算想吃早午餐也要「聰明吃」才能吃得健康!

▲示意圖/翻攝自Pixabay

據《ETtoday新聞雲》報導,營養師李佳蕙指出,一般民眾最常吃的8種早午餐,像是歐姆蛋、班尼迪克蛋、炒蛋,除了蛋白質之外還有不少油脂,民眾吃下肚可要注意熱量;薯條、薯餅,都是炸物容易吸油;另外還有培根、德式香腸、法式吐司,一般民眾可能認為這些食物就是一般早午餐的熟面孔,但培根實際上屬於油脂類,德式香腸是加工高脂肪肉品,法式吐司加了蛋、奶油、鮮奶油或煉乳等多重配料,熱量都高到爆炸。

李佳蕙提醒,民眾若想吃早午餐又想減少熱量攝取,可以避免食用熱量高的蛋類料理,以雞排、牛肉、豬排等取代培根、德式香腸等高脂肪加工肉,薯條、薯餅只選其一還要和人分享,減少熱量負擔,麵包則可以選擇法國麵包、巧巴達、佛卡夏等油脂含量較低的歐式麵包,另外也要增加蔬菜份量、避免濃稠醬料、含糖飲料和果汁,最後則要注意晚餐時減少主餐、蛋白質攝取,多吃蔬菜,如此一來就能無負擔的享用早午餐了!(編輯:陳又瑞)

更多三立新聞網報導
嫁長子「小叔都不做事」 人妻超後悔:根本寵出來的廢物!
訂超多雞排又棄單!女店員PO網淚批浪費食物 結局超展開
每天狂打電動不休息!9歲男童患「不可治奇症」下場超悽慘
加水就能開?中國水氫車遭揭「偷接電」 網笑:超英趕美!

更多健康相關新聞
共用風險!試用開架唇膏 女大生染皰疹
婦酸痛敷藥草 皮膚紅腫發黑像灼傷
百公斤壯漢狂吃炸雞 每次入睡都險窒息
遠離膝蓋痛 7種食物最好少吃
10分鐘3人心肌梗塞 救命大作戰

______________

有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇

更多生活相關新聞
紫外線過量要注意!西半部高溫上看34度
74年首位 北一女要有男校長了
花35元就中!小七開出4名千萬發票
床墊變形天天睡!恐脊椎受傷一身病
八年級生沒靠家裡!用這招3年買2房

今日推薦影音

______________

有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇

你可能還想看