大部分人都吃錯！吃維他命「少1動作」吃再多也沒用，藥師揭最佳服用時間

風生活綜合報導

現代人注重身體保養，除了飲食上會選擇天然、無添加的食物，也會購買維他命吃，不過市售的維他命百百種，藥師也提醒維他命要在對的時間吃，不然可能影響睡眠，保健的效用也會大打折扣。藥師也提醒一定要搭配正常三餐，加上保健品才能讓身體更加健康。

根據《健康2.0》報導，藥師張恩豪分享，一些維生素屬於脂溶性維生素，需要和食物中的油脂搭配才能有助於身體吸收，睡前沒吃東西可能讓保健品的效果大打折扣，因此建議在早上吃，最好是進食後、飯中服用，包括維生素A、D、E、K。

張恩豪指出，有些維生素有些成分晚上吃可能會影響睡眠、無法發揮效用，舉例來說，B群或牛磺酸可以幫助提神，但如果一整天都沒有吃東西或是吃太少，光靠補充B群或牛磺酸也沒用。

張恩豪補充說明，有些人吃了Ｂ群會覺得精神好、睡不著，但有些人身體因為缺乏B群中的某種維生素，反而在晚上吃可以讓體內缺乏的維生素得到平衡，睡得更好，因此他也建議，自己可以試試看哪種方式最好。保健品可以當作輔助，但還是要正常吃飯，不要想著光靠吃保健品就能維持身體健康！

資料來源：《健康2.0》

責任編輯／游舒婷

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