天氣越熱心情越差？醫曝罹「夏季憂鬱症」4特徵 女性好發率多四倍

記者李惠婷／台北報導

炎炎夏日來到，本該是度假的好日子，心裡卻感到莫名的心神不寧嗎？尤其近期連日高溫，全球溫度屢破紀錄，台灣每天也都有高達35、36度以上，讓人熱到焦躁不安。台北市同伴心理諮商所余佳容所長便表示，其實不只有秋季和換季的時候會有憂鬱感受，夏季也有「夏季憂鬱症」，且女性患者比男性多出四倍，也提供「患病4特徵」，有跡象的民眾應盡速就醫諮詢。

余佳容心理師7日於臉書發文，說明「夏季憂鬱症」，也被稱為反向季節性情感障礙 （reverse SAD） ，是一種季節性憂鬱症的形式。與秋季和冬季SAD（Seasonal affective disorder）不同，夏季憂鬱症的症狀通常在春末或初夏開始，並在秋季結束。

若得到夏季憂鬱症，會有「易怒、煩躁」、「焦慮」、「體重減輕和食慾減退」、「睡眠困擾和睡眠時間減少」這4個特徵。

余佳容說明，罹患夏季憂鬱症的原因尚不完全清楚，不過多數專家會引用的理論包含：
1、過多陽光暴露導致生理節律的改變，進而影響褪黑激素產生量降低，從而導致睡眠模式紊亂。
2、花粉計數增加和高溫可能對症狀有影響。有研究表示有SAD的人在花粉多的日子會出現較差的情緒狀態，高溫也容易令人感到不適進而影響人的情緒。
3、孤獨感也可能是原因之一，有研究表示，與常人所想的不同，在夏天感到孤獨的人比例反而比冬天更多。

雖該症可能影響任何人，不過女性患者比男性多出四倍，發病年齡多在18至30歲之間，家族中有其他類型的情緒障礙病史的人也有更高的好發率。據美國國家精神健康研究所的說法，診斷夏季憂鬱症需要符合特定季節出現的重度憂鬱症的標準，並且症狀必須持續存在兩年以上。醫生會根據病史和症狀之間的關係進行評估。

余佳容透露，治療夏季憂鬱症可以使用心理治療和藥物治療，不過定期運動、均衡飲食及學習壓力管理和放鬆技巧，都可以幫助減輕憂鬱症狀，包括深呼吸、冥想 、瑜伽、按摩等。心理師最後提醒，若認為自己可能患有夏季憂鬱症，建議盡速諮詢專業人士進行評估。

【本文獲臉書粉絲團《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》授權，版權所有，非經授權不許轉載】

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