Yahoo奇摩新聞 失眠睡不好怎麼辦？5種助眠穴道按摩讓你好入睡
睡眠對健康非常重要，不過有時明明很疲倦了，可是到了睡覺時間卻還是遲遲無法入睡，讓生活作息大亂，也導致隔天的精神與注意力變差。一般而言，失眠大致可分為難入睡、無法熟睡、過早清醒三種型態，造成的原因相當廣泛，若是已經嚴重影響生活，則建議就醫。除了了解失眠的原因，也可以試著透過穴道按摩助眠，提升睡眠品質，緩解一整天的緊張壓力，改善失眠困擾。
助眠按摩1：睛明穴
找到內眼角的睛明穴，食指滑過眼眶時，會有一個凹陷處，按揉時感到痠痛感後，往眉頭方向推按。注意要按在骨頭上，並非按壓眼球。
助眠按摩2：攢竹穴
找到眉頭的攢竹穴，用食指、中指、無名指的指腹，沿著眉毛上方的眉框處往上推，使眉頭上方會感到有點痠。
助眠按摩3：四白穴
找到兩眼下方的四白穴，下眼眶下方，有個明顯的凹陷處，用食指按壓，使臉部得到放鬆感。
助眠按摩4：太陽穴
眼外框與眉尾延伸線的交叉凹陷處，用大拇指按壓太陽穴，往耳朵的方向，沿著凹溝邊畫圓邊往上推，會感到痠脹。
助眠按摩5：搓揉耳朵
最後用食指和拇指輕輕捏住耳朵，向頭頂的方向提拉，暢通血流，降低頭部壓力，幫助入眠。
延伸閱讀
半夜總是翻來覆去睡不著？營養師：身體缺這些營養素，睡眠品質當然差
責任編輯／廖靜涵
