Yahoo奇摩新聞 老夫老妻感情變淡很正常？「那只是不夠努力的藉口」婚姻諮商師教五招掃雷拆彈 化解危機
據內政部2021年統計，25歲到44歲適婚人口中，未婚率已達49.36%。結婚率低迷掀起關注。除了找不到對的人、崇尚單身的自由，也有為數不少的情侶，即便交往多年仍對婚姻抱持觀望態度。網路世界裡的討拍文、抱怨文、勸世文...，一字一句放大未婚者的恐懼，婚姻就像是個未知的恐怖箱，令人一碰就想縮手。
然而，放下恐懼、打開箱子，你會發現裡面不是什麼張牙舞爪的小獸，或許只是個再平凡也不過的鬃刷。諮商心理師馬度芸說過，婚姻是「虛幻愛情」的墳墓、「真實感情」的開始。當粉紅泡泡消失，才是兩人關係的實際樣貌，一句「Yes, I do.」擲地有聲，象徵承諾在這段關係中願意付出努力與調整自我，未來不再是一個人說了算。
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馬度芸坦言，婚姻之路荊棘重重，但走入婚姻卻是讓人真正「轉大人」、邁向成熟的很好途徑。你和伴侶變成共同有機體，必須在錯綜複雜的解任務遊戲裡，一同面對家庭責任、資源分配、生涯規畫...等難題，學會與隊友溝通、放下堅持、嘗試妥協，有時還得獨力Carry扛一波，過程中燒腦又耗力，但事過境遷後，你會看見彼此的成長，享受更加緊密的歸屬感，與攜手逐夢的價值感。
談起婚姻，許多人常自嘲：「都老夫老妻了，哪還有什麼激情火花？」把愛情昇華成親情，視作理所當然，馬度芸並不贊同。她認為，感情需要花時間、費心力去維持，「時間久了感情自然變淡」，只是在為自己的不努力、不用心找藉口。
以下羅列五大地雷，你的婚姻關係中了幾樣？快往下看如何掃雷？
一心多用，你的話我都有在聽啊！
有心卻用錯心，對方喜惡你真的懂？
忍一時風平浪靜，次次避戰內耗情誼
犧牲奉獻在所難免！愛當聖母卻又愛怨歎
婚前婚後不一樣？只想「以不變應萬變」
地雷1：一心多用，你的話我都有在聽啊！
許多人習慣一邊做事，一邊聽對方說話，以為自己兩者都兼顧了，堪稱時間管理大師。但結局常常是對方覺得你「嗯嗯啊啊」在敷衍，根本左耳進右耳出；或是你因為分心而沒把事情處理好，開始怪罪對方打擾。
拆彈這麼做：
兩人需要協商出默契，哪些事情可以中斷、哪些不打擾，才能在對的時間進行對話。馬度芸更建議，每天留一段專屬兩人的時間，短短五分鐘都好，把沒機會說的話說完，或是聊聊生活瑣事，給予彼此不被打擾、全心全意傾聽／述說的親密時刻。
地雷2：有心卻用錯心，對方喜惡你真的懂？
明明把對方放心上，卻套入自己的思維或喜好，是不少人經常誤踩的地雷。馬度芸笑說：「我常聽到個案抱怨，10幾、20幾年的朝夕相處，伴侶連他愛吃什麼？討厭什麼？都不知道。」而伴侶也滿腹委屈，認為自己花錢花時間花力氣，對方還有什麼不滿足的？一番好意不僅事倍功半，有時更成為吵架導火線。
拆彈這麼做：
除了生活中多花點心思，觀察彼此的喜惡與需求，並理解它、接受它，而非企圖改變它。不是興趣相投才是神仙眷侶的唯一模樣，青菜蘿蔔各有所好，既然想讓對方開心，當然是以對方為主。此外，馬度芸提醒，千萬不要去挑戰對方無法忍受的事物，尊重每個人的弱點，才是最溫柔的感情。
地雷3：忍一時風平浪靜，次次避戰內耗情誼
馬度芸與老公都是諮商心理師，她卻從不避諱，兩人也常碰撞與磨合，就跟尋常夫妻一般。她認為，許多人害怕起衝突，擔心感情會被消磨殆盡，然而避戰只是尋求一時和平，沒有找出真正的解方，問題仍會一次又一次出現，那才是對感情真正的消耗。
拆彈這麼做：
「會吵架通常是覺得自己沒有錯」，馬度芸說，既然雙方都沒錯，就需要靠溝通協商，進而找出雙方都能接受的平衡點。她建議，不累積宿怨、不算舊帳，若有一方需要時間冷靜，最好能討論出多久後進行溝通，有時拖得太久，反而容易失焦。
倘若每次吵架都陷入相同迴圈，馬度芸認為，可以嘗試尋求第三方客觀意見，像是朋友家人，但建議雙方都要在場，才不會變成各說各話。若對親友開不了口，不妨找專業心理諮商師協助，「很多人常等到關係瀕臨破碎，甚至已把離婚說出口時才找上門，有時為時已晚，變成『上午找諮商師、下午找律師』的局面。」
其實，婚姻諮商沒你我想得這麼嚴重，就像房子壞了要找水電工，她解釋：「大家就把諮商當作是在『除蟲』，找出溝通的盲點、釐清雙方需求，才能讓婚姻這個有機體，繼續健康成長下去。」
地雷4：犧牲奉獻在所難免！愛當聖母卻又愛怨歎
婚姻常見的另一道難題，就是必須不斷做出取捨。像是長輩年邁必須照顧、伴侶獲得外派機會、買房買車伴隨而來的經濟壓力...有一方需先捨，才能有所得。無論是體貼地自願奉獻，或在別無選擇下不得不做的犧牲，當時間拉長、耐受度下降，一點一滴的小埋怨，都可能擴大成婚姻無法抹滅的裂痕。
拆彈這麼做：
若是自願付出的那方，就要時刻提醒自己，為所做的決定負責，別想當聖母又整日怨歎。如果沒得選擇、非你不可，馬度芸提醒，切記不要太落入「被害者心態」，獨自隱忍承擔。讓對方了解到你的付出，除了口頭上誠心感謝外，也要另尋其他補償。千萬別害怕夫妻間斤斤計較、要求獎勵太過世俗，你我只是凡人，人性趨吉避凶很正常。
地雷5：婚前婚後不一樣？只想「以不變應萬變」
「你怎麼不像以前那樣溫柔體貼？」、「為何交往時都能隨Call隨到？」各種婚前婚後的不一致，常是控訴「你變了」的理由。然而人生是個不斷的進行式，隨著時間、身分、經歷的不同，人當然也難以一成不變，若緊抓這點不放，漫漫長路可有得吵。
拆彈這麼做：
雖說以不變應萬變，但在婚姻中萬萬不可如此。馬度芸認為，滾動式調整作法，才能長久經營下去。舉例來說，當不論生子或養毛孩，家中多新成員；或另一半獲拔擢升官，時間心力勢必分散，與其自怨自艾覺得被冷落，不如你變我也變，調整相處模式，找出兩全其美的最佳平衡。
梳理自身處理過的臨床個案，馬度芸發現多數存在長期溝通誤會，太多的「自以為是」，就像在婚姻之道上埋下大大小小的地雷，終有一日可能毀路傷人。若能預防性掃雷拆彈，興許這條路沒這麼窒礙難行。
諮商老師簡介：馬度芸，企業培訓講師、諮商心理師，身分一路從主播、作家、總編輯、廣播主持人到現在的心理師，想要活得有意義這一點一直沒變。（臉書專頁）
撰稿記者：林思吟
審稿編輯：黃婉婷
