小雪養生穴道,養腎防寒又防病

艾蜜莉
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小雪是冬天的第二個節氣,氣溫明顯下降且日照時間越來越少,所以這個節氣的養生要點為「保護陽氣」。

由於人體陽氣隱藏後,人體新陳代謝相對就較低,要依賴「腎」的作用,以保證身體活動適應大自然變化。因此飲食及穴道調養以健脾胃、養腎氣為原則。

小雪養生四穴道

  1. 曲池穴:手肘彎曲,在外側的橫紋尾端。

  2. 合谷穴:虎口併攏,肌肉凸起最高處。

  3. 血海穴:膝蓋骨內側端上三橫指寬肌肉隆起處。

  4. 太溪穴:足內側,內踝後方腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩 3 – 5 分鐘,若無產生不適則不限次數,也可定時的早晚各按摩一次。

  • 按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。

  • 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。

  • 點按:用手指,來點按穴位。

文、圖/艾蜜莉

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