Yahoo奇摩新聞 少碰這6種「越吃越醜」的食物！網友親測：戒掉後發現皮膚變好了
除了保養，其實飲食也跟皮膚有很大的關係，英文有句俗諺就叫「You are what you eat.」(人如其食)。這篇就來告訴大家想要擁有更健康的皮膚和身材，什麼東西要少吃。
文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自女星IG
1.高升糖食物
包括糖果、米麵、蛋糕、麵包、奶茶、飲料...等，少量攝取糖分會使大腦分泌多巴胺，使人心情變好，但長期過量攝取糖類會直接影響到皮膚，因為血糖升高後會刺激皮脂腺分泌，皮膚容易大量出油，就會冒出許多痘痘，吃糖吃多或者飲料喝多的人可能會明顯感覺到這樣的情況，吃這些高升糖食物也會使皮膚容易鬆弛、暗黃無彈性。如果真的避不開這些食物，可以多喝水、多吃蔬菜、多運動來平衡。
2.炸物
吃太多速食、炸食會容易長痘痘，這些食物通常是高GI、低蛋白質、高飽和脂肪酸，長期食用容易引發皮膚發炎，對皮膚造成嚴重傷害。
3.洋芋片
雖要維持好皮膚需要油脂，但不是所有油脂都對皮膚有益啊！像是大量吃洋芋片不僅容易肥胖，還容易長痘痘、粉刺，而且洋芋片使用的油份通常是劣油、油炸過的油、含飽和脂肪酸、反式脂肪酸過多，皮膚中的自由基增加，還會影響皮膚的保水度，這類食物是粉刺、皺紋生成的元兇，會使肌膚加速老化。
4.糖
尤其是甜點控真的要注意！像是蛋糕、馬卡龍、糖果、麵包等精緻點心充滿糖分、反式脂肪...，想要有漂亮的肌膚一定要戒糖，美國皮膚科醫師Patricia Farris 曾表示吃太多糖分會破壞膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差，甚至出現皺紋和斑點，讓皮膚失去彈性及柔軟，除此外也會刺激粉刺、痘痘生長。而且這些加工食物缺乏膳食纖維，會影響腸道健康，導致便秘情況，便秘會使人的氣色不佳、臉色黯淡無光。
5.鹽分
鹽分攝入過量會增高體內鈉離子含量，鹽分攝取過多會使臉部肌膚失去水分、老化、皺紋增多，甚至還會引發雀斑和黃褐斑，臉部也會失去光澤、水潤的感覺。而且鹽分攝入過多會加重腎臟的代謝負擔，因為鈉需要通過腎臟的代謝排出體外，同時鈉過多會使排水功能緩慢、造成臉部、眼皮浮腫等情況。通常加工食品(培根、香腸)、醃製食物都含高鹽分，記得要少吃。
6.含糖燕麥片、三合一沖泡產品
很多標榜健康的食品其實為了好吃，加了很多砂糖、精緻糖分，雖然含有營養成分，但攝取過量糖分會造成維生素B快速流失，也容易導致肌膚發炎反應、氣色變差。為了身體健康與維持膚況，選擇健康食品時盡量挑選「無糖」，像是燕麥片、優格、優酪乳...。
現代精緻加工食品越來越多，其中很多都會添加各種調味料，要在生活中完全杜絕非常困難，偶爾滿足口腹之慾可以，但真的不能常常吃呀！
延伸閱讀：
脂肪最怕這個運動，4分鐘極速燃脂「瘦全身」！50歲鍾麗緹保持超完美身材的密技
網驚呼42歲的蕭瀟顏值、川字腹肌太厲害！蕭瀟自製瘦身餐＋減脂運動＝美瘦
美食、勸敗好物、變漂亮技巧都在時尚頻道
