Yahoo奇摩新聞 屁股變大又下垂的壞習慣必改！久坐變成辦公臀 加碼骨盆矯正運動
天氣越來越熱，衣服也越來越薄又貼身，這時候才發現怎麼過了一個冬天屁股竟然變大又下垂！今天就要來公開幾個日常生活中很容易導致屁股變大、變下垂的壞習慣，久坐是地雷，穿上太緊身的褲子竟然也NG！
文/Y編 示意圖/Getty Image
屁股變大下垂壞習慣：長時間久坐不動
身為上班族長時間在辦公室一坐就是好幾小時是常態，特別是工作忙碌的時候真的會連站起來吃飯、上廁所的時間都沒有，但其實長時間久坐會導致臀部肌肉長期處於被壓迫的狀態，讓血液無法順利通過，不僅會讓新陳代謝變慢、還會因此讓臀部肌肉無力而變得鬆垮，整個人的屁股就會看起來變大又變鬆！建議就算工作再忙，還是要每小時起身動一動，促進下半身血液循環喔！
屁股變大下垂壞習慣：翹二郎腿
很多女生坐著的時候都會習慣翹起二郎腿，但其實翹二郎腿的壞處可不少。因為翹二郎腿通常伴隨著駝背問題，容易讓骨盆以旋轉的方式後倒，增加腰椎壓迫，造成骨盆歪斜。同時也因為翹二郎腿時下方的腳長時間受到壓迫，容易造成血液不流通，就會出現下肢麻痺、酸痛、水腫，進而導致屁股變大、也會變得鬆弛不緊實！
屁股變大下垂壞習慣：穿緊身褲或是塑身衣褲
緊身褲雖然可以凸顯身材曲線，但是也因為非常緊身、所以會阻礙下半身的伸展、導致血液循環變差，就會讓下半身變得更水腫。另外塑身衣褲雖然可以暫時把多餘的贅肉收緊，但是如果過度依賴的話，也會讓臀部肌肉產生惰性，當沒有穿塑身褲的時候肉會變得更加鬆垮。所以建議還是不要太常穿太緊的褲子，多多運動才是讓身材變好的不二法門。
屁股變大下垂壞習慣：不良的站姿和走路習慣
雖然久坐是導致屁股變大的一大殺手，但可不是站著或是走路的時候就沒事，不良站姿還有錯誤的走路習慣也會導致屁股變大！像是站著時腳呈現「內八」姿勢，這時臀部下方的肌肉正好處於下垂的狀態，長期保持這個姿勢的話就會讓屁股更鬆弛。而走路的時候有人習慣會用拖行的、腳都沒有完全伸展，這樣就完全無法燃燒腿部脂肪只會讓小腿變得更粗壯，還會讓屁股也變形呢！
屁股變大下垂壞習慣：喜歡吃甜食、重口味食物
觀察下半身比較胖的人應該都有一個共通點，就是很喜歡吃甜點、蛋糕等高熱量甜食，平常的口味也比較重、無辣不歡！其實這些高熱量、重口味的食物在吃下肚之後，特別容易囤積在腹部和臀部，如果吃完之後又習慣性的一直坐著，久而久之就會讓小腹突出、臀部變大又變得鬆垮！建議還是要養成清淡的飲食習慣，如果真的吃了高熱量的食物，也要多起身走動喔！
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