常痠痛是身體示警 兩個食物先別碰

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▲醫師呼籲,如果長期出現肌肉痠痛問題,不能靠吃止痛藥來解決問題。(圖/photoAC)
▲醫師呼籲,如果長期出現肌肉痠痛問題,不能靠吃止痛藥來解決問題。(圖/photoAC)

現代人生活忙碌緊湊,時常出現身體緊繃、痠痛的情況,《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近3個月內「痠痛」話題的網路聲量表現,發現民眾痠痛部位網路聲量排行,第一名為腿部,其次是手部與肩頸。睿鳴堂中醫診所中醫師周宗翰就說,很多的痠痛其實都是過度使用,或是急性拉傷造成的,建議民眾要給痠痛部位復原的能量,可以透過像是熱敷、拉筋來改善,如果是急性拉傷,前期可以透過冰敷緩解疼痛。

另外,如果像是腿部痠痛,醫師還建議民眾可以「敲打」膽經跟肝經的位置,因為腿部肌肉豐厚,按壓穴位力道可能不夠大,建議使用敲擊的方式,大約三到五分鐘,就可以活絡氣血,讓筋膜的緊繃得到緩解,和針灸效果大同小異,還可以搭配泡腳來改善痠痛狀況。

周宗翰也特別提醒,民眾如果有肌肉酸痛的情形,千萬不要亂吃止痛藥,臨床上看到很多個案都是一痠痛就服用普拿疼等止痛藥,「但是痠痛其實是身體的保護機制,吃止痛藥會掩蓋掉,不應該把止痛藥當作習慣性地服用,很多痠痛是姿勢不良引起的,要改善原因才會緩解。」

此外,針對飲食的部分,醫師則是建議,民眾如果有肌肉痠痛或是關節問題,筍子跟香蕉類食物可以先避開,因為很容易造成酸痛,甚至民眾如果長期以來痠痛都沒有緩解的話,還是要就醫給醫師找出確切病兆。

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