常被「都是為你好」情勒過?心理師曝3招手段 秒讓對方閉嘴

生活中心/王文承報導

「我都是為你好,你為什麼不聽我的?」「如果你真的愛我,就會答應我!」「我這麼為你著想,你卻這樣對我?」你也曾聽過類似的話嗎?心理師余佳容表示,這些話讓你瞬間感到內疚或不安,而這就是情緒勒索的一種。她指出,情緒勒索常見3手段,包括過度的內疚感、恐嚇或威脅及情感綁架,並提醒大家勇敢說「不」,拒絕情勒,不需要為保護自己的情感健康而感到內疚。

「我都是為你好,你為什麼不聽我的?」,這種話讓你瞬間感到內疚或不安,而這就是情緒勒索的一種。(圖/資料照)
「我都是為你好,你為什麼不聽我的?」,這種話讓你瞬間感到內疚或不安,而這就是情緒勒索的一種。(圖/資料照)

▲「我都是為你好,你為什麼不聽我的?」,這種話讓你瞬間感到內疚或不安,而這就是情緒勒索的一種。(圖/資料照)

情緒勒索該怎麼定義?心理師余佳容在網路社群《臉書》發文表示,情緒勒索是一種利用內疚、恐懼或責任感來操控他人的方式,表面看似關心或合理,實際上卻是在強迫你妥協,甚至犧牲自己的需求。常見的情緒勒索跡象有3種,也同時也教3招如何保護自己。

以下是心理師余佳容指出,常見的情緒勒索跡象有哪3種:

一、過度的內疚感:

對方讓你覺得,若不照他們的要求去做,你就是自私或冷酷無情。

二、恐嚇或威脅:

用言語或行為暗示,如果你不聽從,他們將會受到傷害或你們的關係會破裂。

三、情感綁架:

經常提及你們之間的感情,讓你覺得必須犧牲自己的需求來維護這段關係。

以下是心理師余佳容教3招遇到情勒如何保護自己:

一、保持界線:

清楚界定你的底線,並堅持自己的決定。不要因對方的情緒反應而感到內疚,這是他們的責任,而不是你的。

二、練習說「不」:

勇敢地拒絕不合理的請求,並相信你有權利這麼做。不需要過度解釋或道歉,只要簡單明確地表達你的立場,過多解釋容易讓對方覺得還有機可乘。

三、 觀察情緒反應:

當你感到壓力或焦慮時,停下來想想,這是否來自於他人的操控行為。學會分辨自己的感受與他人施加的情緒壓力。

最後心理師余佳容提醒,情緒勒索不是健康關係的一部分,有權利拒絕,不需要為保護自己的情感健康而感到內疚。

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