Yahoo奇摩新聞 張員瑛轉圈網路爆紅！韓國最美偶像親授每天7招減肥好習慣、早上起床必拉筋養成大長腿
19歲的韓國女團IVE成員張員瑛被封為「臉蛋天才」、「天選Idol(偶像)」，近期不只「張員瑛轉圈」引爆話題，連「員瑛式思考」也讓粉絲津津樂道。這樣完美又擁有高情商的她，其實私底下非常自律、正能量，連女生都對她的外貌超級著迷，趕快來看看她管理身材的減肥方法都有哪些～
文：E編、圖：張員瑛Instagram、Getty image
IVE張員瑛管理身材的減肥方法：為自己制定運動計畫、早晨起床先拉伸
張員瑛每週上健身房五次，她最喜歡的就是器械皮拉提斯、空中瑜珈，因為拉筋、並用到不同肌群的肌肉能塑造更緊緻、修長的身體線條。她也曾在節目中公開自己早晨起床就會先進行大腿拉伸。而且瑜珈動作是即使工作很忙時也能找時間自己鍛鍊。
IVE張員瑛管理身材的減肥方法：非活動時期不熬夜
張員瑛分享自己會注意睡覺時間，非活動宣傳期她會盡量睡滿十小時，因為熬夜會讓皮膚跟身體狀態下滑，保持充足的睡眠除了氣色好之外，睡覺時也能幫助消耗熱量。
IVE張員瑛管理身材的減肥方法：飲食均衡、喜歡優質蛋白質食物
張員瑛非常注重飲食內容的均衡，她會盡量避免高脂肪、高熱量的食物，喜歡吃蛋白質豐富的牛肉、雞胸肉、海鮮、蛋以及豆腐這類型的食物，同時也會在裡面加入生菜沙拉取得豐富維生素。張員瑛分享自己很喜歡喝杏仁奶、低脂牛奶、豆漿，通常早晨起床都會喝一杯牛奶。
IVE張員瑛管理身材的減肥方法：保持充足的水分攝取
張員瑛每天都會喝大量的水分，加上女團練舞消耗的熱量很高，因此成員們幾乎都能喝到2000cc以上，張員瑛認為大量喝水是排毒養顏的關鍵，她也會在水裡加入檸檬片或者薄荷葉來增加風味，多喝水能幫助促進新陳代謝。
IVE張員瑛管理身材的減肥方法：飢餓就吃健康的零食
女生一定都會有嘴饞的時候，張員瑛自然也不例外，他應付飢餓感的秘訣就是健康的零食，她會選擇像是無調味堅果、優格或者新鮮水果來當零食吃，營養豐富還能避免攝取過多熱量。
IVE張員瑛管理身材的減肥方法：每日攝取健康補給品
張員瑛雖然擁有得天獨厚的外表，但她依舊非常努力又自律，他也一直很注重自己的身體保養，每天都會補充維他命、礦物質、以及抗氧化劑、Omega3、脂肪酸、不僅對皮膚有好處也能有益於維持身體活力。
IVE張員瑛管理身材的減肥方法：絕對不彎腰駝背
時刻都注意自己體態的張員瑛，不論是主持典禮的休息空檔或者工作空檔她也絲毫不放鬆，比如一直端正地做好保持小腹收緊，就連看手機也不低頭而是會把手機拿起來，因為長時間低頭族會容易有烏龜頸的傾向，也難怪她每次被街拍拍到的照片都是那麼完美，全因平時的習慣鍛鍊。
而她充滿正能量的「員瑛式思考」也讓粉絲們津津樂道，比如她說要把自己放在第一位，因為先愛自己才有能力愛別人，別人也才會愛你。曾遭受很多黑粉攻擊的張員瑛也提到自己的性格是不容易受到打擊，如果不是事實、不是他自己做的事他完全不在意，做好自己的事情才重要，她也鼓勵粉絲們不要內耗，「凡事發生定有利於我」，努力讓自己遇到不好的事情也要轉念。
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