Yahoo奇摩新聞 從健身到養心，籃球之神喬丹歡度60！巔峰期一日菜單公開
「籃球之神」麥可喬丹（Michael Jordan）日前歡度60歲，慷慨捐3億元新台幣給自己祝壽，幫助更多孩童實現心願，直言這是「最好的生日禮物」。早在身心靈風潮開始前，他就以身作則，教導世人身心健康的重要。
2023年2月，籃球巨星麥可喬丹（Michael Jordan）迎接60歲生日，同時慷慨解囊、捐出1,000萬美元（約新台幣3億元）給美國非營利組織喜願基金會（Make-A-Wish），耳順之年不只要風光，也要圓滿。
此舉不僅寫下該基金會紀錄，成為史上最高額的捐款，也標誌著喬丹長達30多年來的慈善行動未曾間斷，而今再寫新篇章。
「能見證這些孩子的力量與韌性，度過生命的艱難時刻，真是非常大的啟發」喬丹說，希望自己能拋磚引玉，邀請更多人投入支持行列，幫助每個孩子都實現心願，「我想不到比這更好的生日禮物了。」
喬丹巔峰期飲食 一日菜單大公開
喬丹自律的鍛鍊精神，至今依然有不少人效法，特別是全民瘋健身、飲食控制的當代，不少人會好奇：喬丹顛峰時期怎麼吃？
美國媒體Men's Health報導，喬丹的巔峰時期，從平日鍛煉到球場訓練，為維持血糖穩定、促進代謝，會遵循嚴格的飲食控制。每頓飯之間，他會喝一杯高蛋白奶昔來維持飽足感，一天至少會喝2杯，來幫助他負荷高強度的訓練。
喬丹的一日菜單，主要依循高蛋白質、健康碳水、豐富維生素來設計。菜單如下：
● 早餐：燕麥莓果碗（內含燕麥、草莓、藍莓、葡萄乾）、炒蛋（僅蛋白無蛋黃）、柳橙汁一杯。
● 早午茶點心：高蛋白奶昔、新鮮水果。
● 午餐：雞胸肉三明治、瘦肉漢堡；義大利麵或烤馬鈴薯；小份的蔬菜沙拉。
● 下午茶點心：鍛鍊日喝高蛋白奶昔；比賽日會在賽前吃雞胸肉、或牛瘦肉，搭配義大利麵或烤馬鈴薯，佐燉煮時蔬。
● 晚餐：任何自己想吃的東西，前提是不會負擔過重。
大部分時間，由於忙碌和訓練時間需求，他會跳過午餐，吃完豐盛早餐後，直到晚餐才進食。不過如果他有時間，也會食用簡單均衡的午餐。
選擇急流勇退 心理健康擺第一
NBA生涯3連冠、連續7個賽季榮膺得分王、6度抱回最有價值球員（FMVP）殊榮，喬丹的豐功偉業，世人至今津津樂道，卻也不忘他當初一度急流勇退。
1993年，喬丹突然宣佈退役，但外界普遍認為與年紀無關。當年喬丹正逢父親遇害驟逝，同時賭博醜聞纏身，令他心力交瘁。更重要的是，他自陳對籃球產生「疲倦感」，失去追求目標的熱忱與動力。
「從心理角度來說，我當時很需要抽離，」退役2年復出，喬丹受訪說道：「如今我的思考回歸清晰，感受不同、態度不同、連胃口都變了。我想回到自己原本的這個狀態。」
喬丹此舉引發討論，當年還沒有所謂身心靈風潮，就讓更多人關注運動員壓力、身心健康議題。
聆聽內在、照顧身心，不勉強自己，才能創造更好的表現，是喬丹帶給世人的啟發。從健身到養心，他始終如一。
資料來源：CNN、Sports Casting、Built for Athletes
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