想美白喝檸檬汁反變黑？營養師揭「10種蔬果」吃錯時間黑更快

生活中心／彭淇昀報導

近日白天艷陽高照，不少人會為了美白喝檸檬汁，但攝取過多恐會變黑，對此，營養師高敏敏表示，木瓜、芒果、檸檬、胡蘿蔔等10種蔬果，皆屬於「高感光食物」，建議在曬前少吃，否則容易使肌膚黑色素沉澱。

高敏敏在臉書粉專發文表示，最近太陽很毒，曬一下就直接曬傷，此外，要小心10種「高感光食物」，含有呋喃香豆素、維生素C等等的高抗氧化營養素。

高敏敏指出，水果包含木瓜、無花果、柑橘、芒果、檸檬；蔬菜包括芹菜、韭菜、香菜、九層塔、胡蘿蔔。

高敏敏表示，很多人因為蔬果攝取不足，喜歡透過喝綠拿鐵或蔬果汁來補充營養，所以就會不小心喝進大量的芹菜汁、胡蘿蔔汁，或是為了美白，大量喝檸檬水也可能會不小心攝取過多，而導致皮膚變黑。

高敏敏說，吃蔬果都是好事，不過上述的提醒並非要大家都不要吃，只是若不想曬黑，建議曬前不要大量吃，或是晚上再吃。

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