「愛情緒勒索」的人最會用這3招! 心理師教超強反制方法

余佳容心理師指出不要因對方的情緒反應而感到內疚。(示意圖/shutterstock達志影像)
余佳容心理師指出不要因對方的情緒反應而感到內疚。(示意圖/shutterstock達志影像)

「情緒勒索是一種利用內疚、恐懼或責任感來操控他人的方式,表面看似關心或合理,實際上卻是在強迫你妥協,甚至犧牲自己的需求。」余佳容心理師在臉書發文指出,我們應該學會辨識情緒勒索,並保護自己免受其害。

余佳容心理師表示,情緒勒索常見的跡象包括,對方讓你覺得若不照他們的要求去做,你就是自私或冷酷無情;用言語或行為暗示,如果你不聽從,他們將會受到傷害或你們的關係會破裂;經常提及你們之間的感情,讓你覺得必須犧牲自己的需求來維護這段關係,余佳容指出,若要具體舉例情緒勒索的話,有「我都是為你好,你為什麼不聽我的」、「如果你真的愛我,就會答應我」、「我這麼為你著想,你卻這樣對我」等語。

面對情緒勒索,余佳容心理師建議我們應該保持界線,清楚界定自己的底線,並堅持自己的決定,「不要因對方的情緒反應而感到內疚,這是他們的責任,而不是你的」。此外,我們也要練習說「不」,勇敢地拒絕不合理的請求,並相信自己有權利這麼做,余佳容心理師特別強調:「不需要過度解釋或道歉,只要簡單明確地表達你的立場,過多解釋容易讓對方覺得還有機可乘!」

最後,余佳容心理師提醒大家,當感到壓力或焦慮時,要停下來想想,這是否來自於他人的操控行為,學會分辨自己的感受與他人施加的情緒壓力,「記住,情緒勒索不是健康關係的一部分,你有權利拒絕,不需要為保護自己的情感健康而感到內疚!」

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