感冒發燒咳嗽能吃冰嗎？運動能喝冰水嗎？吃冰常見迷思一次看

吃冰品、喝飲料是夏天最爽快的事情，但遇到感冒、發燒咳嗽時還能吃冰嗎？運動是否可以喝冰水、冰飲呢？爸媽有事嗎？邀請高敏敏營養師、陳木榮醫師、陳峙嘉中醫師為大家解答感冒吃冰的相關迷思，同時營養師Ricky's Time也提供運動喝冰水的相關解釋，讓大家安心、正確的吃冰品、喝冰水，保持健康度過炎熱的夏天。

吃冰對感冒發燒有影響嗎？

營養師高敏敏在爸媽有事嗎？節目表示，目前沒有十足的證據能證明吃冰會加重感冒的說法，反而目前有些感冒症狀能依靠吃冰緩解不適感，像是口腔潰瘍、喉嚨痛、胃口不好等常見的感冒症狀，這時喝一些冰涼的飲料，或是吃一點冰品都能有助於改善不舒服的狀況。不過若剛好是特殊的氣喘患者，可能就要避免吃冰，以防冰品低溫造成氣管收縮，導致咳嗽症狀更加嚴重。

咳嗽想吃冰怎麼辦？

陳木榮醫師在爸媽有事嗎？節目提到，有些研究認為，吃冰會導致咳嗽症狀更加劇烈，不過其實咳嗽大概有2種原因，第1種是感冒，也就是病毒感染所導致的咳嗽症狀，以大方向來說，感冒吃冰並不會讓咳嗽變得更加嚴重，但如果是第2種過敏氣喘的類型，吃冰就會增加咳嗽的次數與頻率，而這2種原因有時很難分辨，所以醫師就會合理給出「咳嗽時盡量不要吃冰」的建議。但如果真的非常想吃冰該怎麼辦？醫師建議吃冰品時，要在嘴巴裡含久一點，讓冰品稍微升溫融化以後再慢慢吞嚥，就能減少對呼吸道的刺激。此外，吃冰時盡量挑選天然無色素、無添加物的冰品，才能保障身體健康。

吃冰會不會傷身體？

陳峙嘉中醫師表示，了解冰品對身體的危害前，要先了解中醫歸納冰品的2種定義，第1種是只要低於當下室溫條件的都是冰品，像是去冰的飲料或摸起來感覺較冰的東西。第2種則是所謂的寒性食物，像是瓜類的食物如哈密瓜、西瓜，以及梨子、橘子和柿子等都是常見的寒性食物，此外像是生菜、生魚片、生肉等等也是偏寒的食物。只要太常吃上述的食物，身體的寒氣就會變重，若沒有適當方式把寒氣排出，就導致腸胃蠕動變差，甚至身體血液循環不好引發痠痛，而更常見的情況就是更容易造成經痛，甚至經血量變少、手腳冰冷等等。醫師也建議，如果真的非常愛吃冰，運動量就要足夠，才能遠離寒氣過重的症狀。

運動可以喝冰水嗎？

營養師Ricky's Time解釋，運動時身體會產生大量的能量，身體溫度也會上升，身體為了散熱會大量流汗，導致體內的水分過度流失，一旦體內水分不足，流汗量就會降低，身體的散熱能力也會隨之變差，同時可能造成身體過熱，導致運動表現變差。此外，大量流汗時，血液會大量分布在皮膚表面，這時皮膚血液和肌肉血液就會搶奪身體的氧氣，肌肉的獲氧量減少，運動表現自然就會更差。這時喝冰水可以幫助身體迅速降溫，並且減少流汗，進而改變血液大量分布在皮膚的狀況，而目前也有研究顯示，運動中喝4℃到10℃的冰水，可以有效減緩運動疲勞的狀況。

衛生福利部南投醫院提醒，天氣熱或運動時，要避免短時間大量喝冰水或洗冷水澡，避免血管快速收縮，導致心律改變，有心血管疾病或其他慢性病患者，可能無法承受身體、環境驟變的溫度，進而引發身體不適。

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責任編輯／梁譽耀