慢跑…緩解肥胖基因

【記者鍾佩芳/台北報導】

先天帶有較多肥胖基因的人有福了,由臺灣大學公共衛生學院、國家衛生研究院與臺北榮民總醫院研究發現,即使民眾與生俱來較多的肥胖基因,仍可透過後天的運動如:慢跑、爬山、健走、散步、瑜伽、土風舞或國際標準舞來有效地降低肥胖基因的影響;其中以慢跑有最顯著的緩解肥胖基因效果。

肥胖是許多已開發國家所共同面臨的難題,其增加心血管疾病、代謝症候群等風險。根據二○一三至二○一六年的「國民營養健康狀況變遷調查」,臺灣成人過重(身體質量指數,body mass index,BMI≧廿四)或肥胖(BMI≧廿七)之盛行率高達四十五‧四%。肥胖由先天遺傳與後天生活形態所共同影響,遺傳率估計介在四十%至七十%之間。專家常建議多運動,但仍不清楚哪種運動對先天帶有較多肥胖基因的人有益。

以往的研究多針對歐美民眾,分析數個基因對BMI的影響。然而,體脂肪率能進一步反應人體脂肪所占比。此外,由腰圍所衡量的「中廣型肥胖」是代謝症候群重要的危險因子。本研究針對「臺灣人體生物資料庫」一八四二四名卅至七十歲成年人的資料,以全基因體資料來全面解析五種肥胖指標,包括:BMI、體脂肪率、腰圍、臀圍與腰臀比。並進一步分析十八種運動項目。

根據「臺灣人體生物資料庫」,僅四十一‧五%的成年人有規律運動的習慣,國人的運動比例有待提高。在先天遺傳因素難以改變的情況下,民眾仍可藉由後天規律的運動習慣,來緩解先天肥胖基因的影響,如:慢跑、爬山、健走、散步、瑜伽、土風舞或國際標準舞來有效地降低肥胖基因的影響。強度稍高的運動更可弱化肥胖基因的效果,如慢跑優於健走、健走又優於散步。五項肥胖指標一致顯示十八種運動中以慢跑有最顯著的緩解肥胖基因效果。

該研究已在八月一日刊登於《科學公共圖書館·遺傳學》(PLOS Genetics)。

更多健康相關新聞
颱風天運動天 20分鐘在家快速消肉肉
活得健康拚長壽 吃飯堅持「四不要」
3大保養要做好 才能有效抗衰老
年過半百要小心!男性隱形殺手就是它
減重者必看 台大研究這6種運動效果好

今日最夯新聞流量前3名
颱風假放得好心虛 氣象局揭原因
台中沒放颱風假 盧秀燕被砲轟了
華航地勤美魔女 只帶5鑰匙圈通關

______________

有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇

你可能還想看