戒糖、戒澱粉17天速瘦6﹒5kg！謝麥基「雙下巴消風、臉凹一圈」變化超驚人

《大學生了沒》前班底麥基，目前重心在經營日本美食代購，身材圓潤的他，健康檢查後驚覺不能再胖下去，開始認真進行飲食管理，短短17天就甩了6.5kg，雙下巴不見，大餅臉直接消一半，對比超驚人。

17天狂甩6.5kg超勵志

麥基過去迷上火鍋和吃到飽，動不動就要吃大餐，讓他體重一度飆升到88.3kg。後來疫情在家依賴手機外送，想吃什麼就吃，體重也有84.4kg。健康檢查發現血液黏稠度偏高，讓他終於下定決心要管控飲食認真執行瘦身計畫，短短17天就甩了6.5kg，到現在第34天降到75.3公斤，一個月輕鬆瘦了9.1公斤，臉部直接「消風」瘦一半，真的超勵志！

「4不1要」不運動也能瘦

不愛運動的麥基，瘦身以飲食為主，秉持「4不1要」的大原則。第一不叫外送，淨空家裡冰箱的食物並刪除外送APP；第二，不吃牛肉、豬肉等紅肉，改吃白肉如雞肉和魚肉。第三，拒絕一切含糖飲料，手搖飲也不行，只喝無糖豆漿。第四，不碰澱粉食物，像是把水餃、麵、白飯改為五穀飯。最後每天強迫自己要喝3000cc的水。

戒消夜、多吃扁豆

飲食習慣部分，晚上九點後不再進食，吃東西速度放慢，宵夜一定要戒掉，很餓就喝水，真的不行可買鹽水雞來吃，但不可以加任何佐料。食材挑選上，多吃青菜類，但自助餐的偏油，以川燙為主更好。可多吃扁豆，豐富食物纖維，還可以延緩葡萄糖吸收，同時能預防肥胖、便祕。

減肥後的改變？

麥基直言，每天嚴格審視自己的三餐，雖然食物變單調了，但有得必有失，想要瘦下來就是一定會有取捨。瘦下來後，不只擺脫雙下巴，臉的輪廓線跑出來，精神體力也大有改善，像是每天思考邏輯變清晰了，走路或跑步再也不會那麼容易累，還有荷包也不會一直失血了！

「意志力」決定體態

「為了自己的身體健康，試著對自己嚴格一次看看，沒有試怎麼知道做不到？」麥基提醒大家，想要瘦下來最重要的是「意志力」，千萬不要一天到晚說要減肥，結果手搖飲卻一杯接一杯，或是想說「吃一點點沒關係」結果每天都多吃那麼一點，很快就會放棄減肥了。

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