戶外運動戴口罩 醫師提醒五大重點

全台降為二級警戒後，許多民眾恢復戶外運動的習慣，但運動全程戴口罩實在很不舒服，讓人覺得喘不過氣。輔大醫院復健科主任陳思遠今天(3日)表示，根據許多研究顯示，配戴醫療口罩從事中等強度運動並無問題，只是當口罩濕掉後會影響防護功能，因此必須適時更換。

7月27日全台三級警戒降為二級後，許多民眾恢復戶外運動的習慣，但現在天氣炎熱，全程配戴口罩運動也是一大挑戰。

輔大醫院復健科主任陳思遠3日受訪時特別提醒五大重點，首先，要選擇透氣的口罩，並適時更換濕掉的口罩，以免縮短口罩的防護時間。他說：『(原音)基本上，很多研究來看我們目前這些使用的醫療口罩在做運動的時候，其實在中等強度運動是不會有問題的，只是因為它濕掉之後，可能會影響它的透氣度跟其他的本來應該要有的防護的功能，所以為什麼當我們覺得口罩如果有濕掉的時候，就要適當的更換。』

陳思遠醫師指出，戴口罩運動應以低強度活動開始，再視個人體能狀況逐漸增加活動類型、強度及次數；在運動過程中也要注意個人症狀，若出現暈眩、頭暈和呼吸急促等症狀，就應休息並取下口罩；也要評估自身身體狀況，若有肺部相關疾病，應事先依循專業醫師的運動建議。

此外，這陣子天氣炎熱，為避免熱傷害，建議民眾選擇透氣排汗衣物，並避開上午10時至下午4時太陽直曬的時間，並每小時補充水分。

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