拼命減肥、肚子還是很大？醫：先改變生活習慣吧

生活中心／林靜芬報導

很多人想要減肥瘦身，甚至以為痩身，大肚腩、就會消失，殊不知，日常行為生活模式沒有改變，再怎麼減肥瘦身，大大肚子，最後還是很快再凸起來，重症科醫師黃軒說，有天門診來了一個肚子大大的婦人，問醫師：「又不是懐孕，為什麼肚子一直大大的？」對此，黃軒解答，其實是生活習慣造就了大肚腩。

黃軒醫師說，有些日常習慣，可能正在悄悄讓你的肚子變大，而你卻未曾察覺！

A. 吃精緻料理：長期攝取精緻料理，特別是以精緻白米面粉製作的主食和點心，可能會讓你面臨健康風險。主要是這些食物，含有大量碳水化合物，會使血糖迅速上升，胰島素便開始忙著向細胞推銷糖分的利用。但「當細胞已經飽和無法再利用這些糖分時，多餘的糖只好被肝臟轉化為脂肪，儲存在身體各處的脂肪組織中」逐漸累積成為「大肚腩」！

B. 一直吃不好的脂肪： 研究顯示，與正常脂肪不同，反式脂肪可不是身體的好朋友。一旦進入體內，反式脂肪常會通過影響代謝來增加內臟脂肪，這對健康的影響可不小！ 我們長期食用，各種超加工食品，肚子不知不覺就大了一圈。內臟脂肪的危害可能超乎你的想像，不僅僅是讓肚子變胖而已。當身體的內臟脂肪存儲達到一定限度，脂質還是源源不斷地進入體內，這些脂肪就會「溢出來」，沉積在內臟表面甚至內部，成為所謂的「異位脂肪」。

C. 一直在喝酒：你喝的每一杯酒，都是大肚腩的潛在風險！根據研究顯示，酒精對人體來說不僅毫無益處，甚至是一種「有毒的廢物」。當你喝酒時，肝臟必須加班加點來迅速處理這些酒精，以減少其對身體的傷害。然而，酒精會干擾肝臟對脂肪的正常代謝，使得更多的脂肪堆積在肝臟中，這不僅容易形成脂肪肝，還會加速內臟脂肪的積累。