【醫生怎麼辦】換季喝檸檬水好處多！提升免疫力 幫助消化 竟然還能夠抑制口臭！

換季期間天氣忽冷忽熱，真的好容易因為免疫力下降而跑出各種小毛病，這時候先趕快放下你的手搖飲吧！因為營養師高敏敏最近就分享了換季喝檸檬水的六個好處，原來喝檸檬水不只可以提升免疫力、幫助消化，竟然對惱人的口臭問題也可以改善呢！

文/Y編 圖片來源/高敏敏營養師instagram、Getty Image

STEP1：首先來了解，換季喝檸檬水有哪六大好處？

• 提高免疫力：檸檬含有豐富的維生素C、類黃酮，這些營養素都有抗氧化、抗癌、維持免疫力的功效。

• 助消化：檸檬可促進胃中分解酶的分泌，增加腸胃蠕動、促進消化液分泌，因此容易消化不良的人也可以來杯檸檬水。

• 預防骨質疏鬆：檸檬酸可提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，預防骨質疏鬆。

• 養顏美容：維生素C是大家都知道的美容抗氧化營養成分，而檸檬的維生素C含量高，可讓肌膚美白、抑制黑色素、保濕！

• 抑制壞口氣：沒想到喝檸檬水還能抑制惱人的口臭吧！檸檬酸可以刺激唾腺分泌唾液，並產生溶菌酶、清除口腔細菌，降低口臭機率。

• 幫助減脂：檸檬酸可以抑制血糖上升，防止脂肪囤積。

STEP2：再來看看檸檬水的製作方法，還有應該何時飲用？

• 先將檸檬表皮用食鹽清洗乾淨後，把表皮的水分擦乾

• 接著把檸檬切成薄片放入水壺中

• 以半顆檸檬搭配500至800c.c.的水量沖泡檸檬水即可完成

至於檸檬水的最佳飲用時機則建議於每天早上起床及睡前時間，沖泡一壺溫的檸檬水飲用，補充夜間流失的水份，以及調節體內水的平衡。平時飯後2小時也可以來一杯，攝取檸檬水中的檸檬酸，不僅幫助腸胃消化，還能消除口中異味。不過專業醫師也指出，每人每日可攝取的檸檬水份量，建議不超過1000c.c.，所以檸檬水也不能夠完全取代白開水喔！

STEP3：最後也要來看看哪些人不適合喝太多檸檬水？

不過雖然檸檬水有許多好處，但也不是每個人都適合每天喝檸檬水，如果你的身體有以下幾種狀況的話，最好也和專業醫師討論適不適合每天喝喔！

• 腸胃敏感的人：容易拉肚子、腸胃不適的人不要空腹喝檸檬水，也不要喝太酸的檸檬水，因為檸檬酸會刺激胃壁黏膜，導致胃酸分泌增加。

• 牙齒敏感的人：雖然牙醫認為擔心牙齒琺瑯質流失的話，加一片檸檬其實並不會有很大的影響，但真的特別擔心的話，建議在喝完檸檬水後用漱口水漱個口，過一小段時間再刷個牙即可。

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