Yahoo奇摩新聞 擺脫腸胃脹氣折磨 盤點5種容易脹氣的因素及5種改善方法
很多人都受腸胃脹氣所苦，常常享用完好吃的大餐，肚子緊接著卻又脹又痛，讓滿足感大打折扣。有時明明沒吃多少東西，腹部依然脹到不行，實在苦不堪言。到底為何產生脹氣，且該如何緩解，土城長庚醫院醫師蘇銘堯現身解惑，告訴你脹氣5種可能原因，以及5種解決方法，一起來改善脹氣問題吧。
脹氣是什麼？
人類腸胃中本來就有氣體，但當空氣量過多，或卡住沒法排出時，管腔就會脹起來，讓肚子有種脹脹的不適感。如果發生在上腹部，可能是胃脹氣。若脹氣不在腹部單一位置，而在肚臍周圍或在下腹部的話，可能就是腸子脹氣。
氣從哪裡來？
一部分氣體來源，是當我們吃飯、喝水、講話或呼吸時，讓空氣跑到腸胃裡，另一部分則是食物消化後產生的氣體。
容易脹氣的5種因素
1.吃太多東西。
2.吃下的食物不易消化，殘存物質較多，會讓腸道裡的細菌產生更多氣體。
3.腸道裡若壞菌很多，就算吃很少東西還是會脹氣。
4.腸胃本身消化功能不好，或有腸道發炎、膽結石等疾病，也會產生較多氣體。
5.腫瘤也可能造成脹氣，因為會讓氣體卡住。由於腫瘤會慢慢長大，若脹氣狀況持續很久，同時越來越嚴重，且排便隨時間拉長而越來越少，就可能是腫瘤導致。
吃益生菌能改善脹氣嗎？
益生菌的主要功能，在於壓抑壞菌，讓好菌改善消化。但腸道的細菌非常多，吃進來的益生菌如同「一滴水落入大海」，雖多少有點輔助效果，但成效不會太大，因此如果脹氣嚴重，光靠吃益生菌是不夠的。
5種解決脹氣的方法
1.不要吃太飽，吃七、八分飽就好，並靠少量多餐減緩脹氣問題。
2.若吃太飽，可稍微走動，因為肌肉運動時，腸胃也會跟著蠕動，加快消除脹氣的速度。
3.消化需要胃酸，可吃稍微較酸的東西或酵素幫助消化。
4.可多吃蔬菜、根莖類等纖維多的食物，刺激腸胃蠕動，促進排便，改善脹氣。
5.減少甜食、澱粉食物攝取，因為會刺激胃酸分泌，容易造成發炎讓消化變差，甚至引起胃食道逆流。
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責任編輯／俞建珞
