日本大胃王小林尊宣布引退!長達20年暴飲暴食後果:聞不到食物氣味!暴飲暴食後該激烈運動嗎?

說到日本的大胃王,心目中的名單一定有紅遍全世界的小林尊,他可是曾經在吃熱狗比賽中打破多項紀錄的人啊!征戰大胃王比賽20餘年的日子裡,長期暴飲暴食的最直接下場就是失去食慾,就算三天未進食也不覺得餓 ,甚至看到食物就想吐!近期他在Netflix新紀錄片《破解你的健康:腸道秘辛》中宣布引退的消息,小林尊在片中分享了自己的親身經歷,讓人看了之後真的會重新思考自己的飲食習慣。

這位46歲的日本大胃王,在串流紀錄片《破解你的健康:腸道秘辛》中透露,過去20年的暴飲暴食讓他的內分泌系統變得失調,並對加工食品產生了強烈的排斥反應。小林尊分享道,他曾因過度進食而失去了聞到食物香氣的能力,甚至忽視了身體的飢餓信號。有一次,他竟然在三天未進食的情況下也未感到飢餓,這讓他非常擔心自己的健康

小林尊,這位六屆吃熱狗大賽冠軍和大胃王界的教父,坦言暴飲暴食導致了他身體的多處損傷。專家指出,長期暴飲暴食會導致內分泌失調,這不僅影響腸道健康,還會對身體的其他部位造成損害。小林尊希望通過調整飲食來修復自己的大腦和腸道健康,提醒我們要重視飲食習慣,避免過度依賴加工食品。

這樣的飲食習慣對我們的健康非常不利。首先,暴飲暴食會讓你的腸胃負擔過重,容易引起消化不良、胃脹氣等問題。其次,長期這樣吃還會導致肥胖,增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。不僅如此,暴飲暴食還會影響心理健康,讓你感到焦慮和壓力。因此,適量飲食真的是非常重要的喔!

如果你偶爾忍不住暴飲暴食了,也不要太過自責。重要的是,知道如何在事後進行調整。首先,可以嘗試少量多餐,減少每餐的食量,但增加用餐次數,這樣可以讓你的腸胃有時間休息和恢復。其次,多喝水,保持身體的水分平衡,有助於加速代謝。最後,記得多吃蔬菜水果,補充纖維和維生素,幫助腸道健康。

暴飲暴食後做激烈運動反而會加重負擔!暴飲暴食後,腸胃需要更多的時間和能量來消化大量的食物。如果此時進行激烈運動,血液會更多地流向肌肉,從而減少流向腸胃的血液,進一步加重消化系統的負擔,可能導致消化不良或胃腸不適。特別是攝入大量高糖高油的食物,會使血糖水平迅速上升。如果此時進行激烈運動,可能會引起血糖波動過大,對身體健康不利。

相較於激烈運動,以下幾種運動更適合在暴飲暴食後進行:
1. 輕鬆散步:飯後30分鐘進行輕鬆的散步,有助於促進腸胃蠕動,幫助消化,減少脹氣和不適。
2. 伸展運動:進行一些簡單的伸展運動,如瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等,能夠幫助身體放鬆,促進消化。
3. 溫和的瑜伽:選擇一些溫和的瑜伽體式,如山式、樹式、橋式等,這些動作有助於放鬆身心,減少消化系統的壓力。
4. 深呼吸練習:進行深呼吸練習,有助於減少壓力,促進血液循環,同時也能幫助消化。

圖片來源:shutterstock 、IG@kobayashitakeru

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