更年期抗老變美麗！女性保養3階段，抗老要補腎並防虛火 11/5瘋中醫教3階段防疫

大家都說女生最重視保養的話題，中醫師指出，這是因為女性一生中經歷3階段，青春期、孕產期及更年期，女性因受到荷爾蒙的變化，在身心都會有重大影響，必須藉著飲食來調整、保養，才能讓體態及身心都達到完美狀態。在11/5的「瘋中醫」免費線上課程中，就請來愛群醫療集團總院長賴榮年來教女性3階段保養重點。

賴榮年提醒，養生不是「吃清淡」就健康。從中醫觀點來看，女性無論是青春期、孕產期或更年期等3階段，都是全面「調整體質」的好機會。建議可藉由漢方食補，來改善先天不足的弱勢體質，如手腳冰冷、過敏等，讓身體達到最佳狀態。

青春期體質燥熱 蔬食平補為主

在青春期的女性出現第二性徵，代表著即將蛻變成女人的時間點，也是打好體質的關鍵時機。此階段女性體質屬於較為燥熱，保養可選擇平性食材，如糙米、菠菜、蓮子、芭樂、蘋果等來做調養。同時，更需要有充足睡眠、適當運動，配合均衡飲食，補充足夠鈣質，來滿足成長發育所需。

看更多：秋冬皮膚紅癢不止？中醫揭示濕疹真相及對策 5招幫你在秋冬季遠離濕疹

孕產期沒調好易早老 少吃生冷為要

而孕產期女性身體若未調理好，日後容易提早衰老。此時期，女性身體負荷較大，生活作息處於較不規律狀態，考量到孕期胎兒及產後哺乳，此階段最好的保養方式，是透過少吃生冷食物、多吃天然食材來調理。

更年期補腎氣為抗老重點，防虛火要滋陰

更年期女性的保養重點是「抗老」，從中醫角度來看，就是要看婦女「腎氣」是否充足。大多數更年期女性腎氣不足，不僅會出現衰老現象，還容易在體內形成「虛火」，導致熱潮紅或失眠等問題。當體內出現虛火時，建議可多吃滋潤性食物，如木耳、百合、山藥等。

流感、新冠病毒又起 彰基中醫教3階段防疫

另外，彰化基督教醫院中醫部主任黃頌儼表示，近來發現流感和新冠肺炎疫情都有升高情形，特別介紹中醫3階段防疫，可以有效阻隔病毒，拒絕病毒上身，變天選之人！

看更多：猴痘／中醫可以治療猴痘嗎？哪些中藥可以醫治？1茶飲強化皮膚防禦力

中醫防疫3階段

第1階段：防疫保健→免疫湯

食用時機

病毒流行地區與居所距離大於 15 公里以上，確定周邊沒有確診者或間接接觸者使用。

功用

平時保健、提升免疫力， 如幫身體穿上金鐘罩鐵布衫一樣，讓正氣充實，外來邪氣不可侵入體內。

★免疫湯

藥材

黃耆5錢、防風3錢、白朮3錢。

作法

將藥材放入1200c.c.的水，滾10分鐘，小火續煮至濃縮成360c.c.分2次服用；作為保養效果1天喝180c.c.。

※此方可到中藥行調配使用或自行購買，中醫診所也有。

第2階段：周邊有確診的接觸者→抗毒湯

食用時機

病毒流行距地區與居所小於 15 公里以內。極有可能有確診者或確診接觸者，在周邊活動。如：公車上擦身而過或摸觸門把及手把。

功用

防治對抗流行性感冒及藉由呼吸道傳染的病毒，化解周邊環境，如在身體內部做清潔消毒的工作。

★抗毒湯

藥材

金銀花5錢、板藍根3錢、炙甘草3錢，將藥材放入1200c.c.的水，滾10分鐘，濃縮360c.c.分2次服用，達治療效果1天360c.c.，保養效果1天180c.c.。

※要注意，若腸胃功能不佳者，不適合長期使用，因為金銀花、板藍根性味較寒。

第3階段：確診者或確診者的密切接觸者，有出現呼吸道症狀→清冠一號方

食用時機

流感、COVID-19 已經感染確診者或確診接觸者，且出現呼吸道症狀，例如有痰多、咳嗽、氣喘、呼吸困難症狀，才會使用清冠一號；且必須是中醫師親自看診後，才會開立的處方，民眾不要自行亂喝。

功用

清呼吸道及肺部上焦風熱，能宣肺定喘、排除感染之熱痰濃痰、解肌肉疼痛及退燒。

★清冠一號

藥材

黃芩5錢、魚腥草5錢、栝蔞實5錢、北板藍根5錢、厚朴3錢、薄荷3錢、荊芥3錢、桑葉3錢、防風2錢、炙甘草2錢

作法

將藥材放入2000c.c.的水，滾15分鐘，濃縮成360c.c.分2次服用。

※限中醫師親自看診後，開立處方。

本課程為《財團法人中國醫藥研究發展基金會》及《財團法人華夏文教基金會》聯合主辦，提供民眾中醫健康養生免費線上視訊講座，免事先報名，欲參與課程者可以網路查詢關鍵字「瘋中醫 基金會」即可找到入口，或上中國醫藥研究發展基金會網站查詢。

看更多：不花錢抗皺法！中醫師親授「頭皮按摩、臉部穴道」預防魚尾紋、抬頭紋

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／財團法人中國醫藥研究發展基金會

更多健康2.0報導
73歲翁倩玉慢老祕訣曝光！早餐必吃這食物清腸胃 1種食物絕對忌口
「這地區」人比日本人更壽！陳皮+薑完勝抹茶+味噌湯！這樣用降血壓、血管年輕
水喝太少也會糖尿病、失智？萬人研究結果吃驚！身體出現5狀況快喝水

本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章