月餅熱量比一比!「這種的」吃一顆熱量破表

生活中心/林靜芬報導

中秋節一定要吃月餅吧!你是傳統派?新奇派?李婉萍營養師就圖文整理了幾種月餅熱量/醣量/油量供民眾參考,另外,李婉萍還分享提到,「怎麼吃才能團圓人不圓?」她說自己大學時在百貨公司當工讀生賣月餅,永遠無法忘記手中的月餅有多好吃,雖然月餅重量越重,熱量就越高,但就算要爬樓梯爬到不行,她還是要吃雙黃白蓮蓉月餅!


常見月餅熱量比一比!綠豆椪、蛋黃酥、芋頭酥誰熱量高?

🥮雙黃白蓮蓉(185g):800卡
🥮綠豆椪(94g):370卡
🥮蛋黃酥(54g):249卡
🥮豆沙蛋黃酥(55g):234卡
🥮鳳梨酥(50g):221卡
🥮伍仁月餅(50g):216卡
🥮冰皮月餅(65g):213卡
🥮流心奶黃月餅(50g):205卡
🥮芋頭酥(50g):163卡


八種月餅熱量比一比!吃一顆「這個」熱量800卡 營養師:想吃就要動
八種月餅熱量比一比!吃一顆「這個」熱量800卡 營養師:想吃就要動



糖友可以吃月餅嗎?月餅和白飯這樣代換!

原則上不建議,因為醣量、油量、熱量都很高,但真的很想吃的話,謹記1份主食是15g醣類約是1/4碗白飯!
像是雙黃白蓮蓉,醣類就有1又1/2碗飯的糖量!如果是豆沙蛋黃酥、芋頭酥大概快半碗飯還行,用主食代換來維持控糖日常,才不會佳節過後血糖反而下不來。

吃月餅配什麼?吃完這樣做不變胖!

月圓人團圓美食佳餚是必備,為了減肥叫大家不吃月餅太痛苦了,有關吃月餅可以搭什麼,可以讓身體減少負擔?營養師建議,吃月餅配壺茶,邊賞明月跟家人聊天是最佳選項,不管是烏龍茶、鐵觀音、包種茶都很好,若天氣熱不想喝熱茶,也可先做成冷泡茶冰起來喝,還有來點高纖水果像柚子、芭樂、火龍果,可以幫助消化。


八種月餅熱量比一比!吃一顆「這個」熱量800卡 營養師:想吃就要動
八種月餅熱量比一比!吃一顆「這個」熱量800卡 營養師:想吃就要動


若用爬爬樓梯來消化熱量

●像吃蛋黃酥、冰皮月餅、伍仁月餅、流心奶黃月餅,爬30分鐘大約可消化1顆的熱量!
●雙黃白蓮蓉、綠豆椪就要爬久點,約爬2和1小時樓梯!

原文出處:八種月餅熱量比一比!吃一顆「這個」熱量800卡 營養師:想吃就要動

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