Yahoo奇摩新聞 有食譜》秋分養生必吃蓮藕！簡單3步驟「涼拌藕片沙拉」酸甜又開胃
2024年的秋分位於9月22日，秋分剛好是秋季的中間點，過了秋分後，夜晚變得比白天長，氣候也因此由熱轉涼，尤其早晚的天氣溫差變化大，此時更要注意養生。 《優活健康網》特摘養生專家但漢蓉所撰此文，分享秋分養生的方法，並分享「藕片雪梨甜菜根沙拉」食譜，秋分也要健康吃。
曆書記載：「斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。」
今年秋分節氣適逢中秋佳節，親朋好友團圓、歡聚、賞月的同時，甜滋滋的月餅、糕點，熱呼呼的滋補鍋爐、醬香十足的燒烤、炸物，是節日裡不可或缺的陪襯，是最溫暖的人間煙火味，南來北往的伴手禮，承載著沒有說出口的濃情與關懷。
秋季正值蓮藕季節
俗話說：「蓮荷一身寶，秋藕最補人」，秋季正值蓮藕、水梨豐收的季節，將香脆的藕片與水甜的秋梨一同入菜，酸、甜涼拌，大餐之際，夾上一盤，生津、解膩，同時補充維生素與膳食纖維，是深秋時節裡，簡單、應景的一道秋季涼菜。
《本草綱目》記載，蓮藕味甘、性寒、無毒，入心、脾、胃三經，生食性寒，能清熱潤肺，涼血行淤；熟藕性溫，可健脾開胃，止瀉固精。梨者，利也。生梨味甘、性寒，有潤肺、止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。
甜菜根色澤豔紅欲滴，鮮甜、帶著微微的土味，但經糖、醋調味後，爽脆可口，跟著藕片抓拌均勻甚是美麗，適合醋漬做成沙拉。甜菜根富含鐵質、維生素B12、維生素C，具強大抗氧化物質，能幫助抵禦自由基對人體的侵害及修復受損細胞，是抗氧化、補血、促進血液循環，養顏、強身的天然好食物。
食材
蓮藕薄片2～3節、甜菜根數片、雪梨片半顆、秋葵2～3根。
甜醋醬汁：熱水半米杯、鹽1大匙、糖1米杯、（梅）醋1米杯、檸檬汁（或金桔）三分之一米杯、薑絲適量、香菜適量、紅辣椒1根、白芝麻油少許。
作法
蓮藕切成薄片，秋葵洗淨汆燙放涼備用。
將醬汁依序調和均勻備用。
水梨與甜菜根各切成薄片（運用刨刀刨成片才好吃），和蓮藕片混拌均勻，再淋上甜醋醬汁浸泡，放入冰箱冷藏入味備用；食用時，秋葵切段、點綴放上，淋上少許白芝麻油增香，夾取時保持乾淨，冷藏可保存2～3日。
小叮嚀
甜醋醬汁的比例可做多些，因為藕片不容易入味，若味道過重，可以多加些水梨片調和。
（本文獲人間福報授權轉載，原文為：秋分節氣 0923~1008 秋藕齊心）
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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為有食譜》秋分養生必吃蓮藕！簡單3步驟「涼拌藕片沙拉」酸甜又開胃
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