每天吃香蕉傷腎？「這類人」需留意

香蕉是一年四季皆可採收的水果，若是沒有雨季，味道通常都是香甜可口，無論大人、小孩皆喜愛。不過，近日有傳言「香蕉是高鉀食物，多吃會傷腎，不能天天吃？」對此，食藥署也在「闢謠專區」解答了。

食藥署表示，香蕉屬於中量鉀食物，每100g香蕉果肉，約含鉀325 毫克；每份（大的1/2根，小的一根）約含鉀量200～399毫克。實證研究吃香蕉有3大優點：1. 潤腸通便、2. 解鬱、3. 抗氧化、4. 降血壓而促進心血管健康及防止中風等。

食藥署指出，一般人腎臟功能正常者，多攝取來自食物中的「鉀離子」，不但能控制血壓，也能間接保護腎臟，不過，對於「腎臟功能不全（被診斷為腎衰竭者）」，因無法將體內鉀離子排除，才會對人體造成傷害。

食藥署也提醒，目前認為最佳預防慢性腎臟病的方法包括：生活型態的改善、良好的血壓、血糖及血脂肪控制、降低尿蛋白、避免腎毒性藥物和早期檢查及轉介腎臟科醫師。（編輯：許苡晴）

▲香蕉是高鉀食物，多吃會傷腎，不能天天吃？對此，食藥署在「闢謠專區」解答了。（圖／翻攝自食藥署官網）

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