比高麗菜強5倍！酪梨「4功效」曝光 便秘快吃腸胃秒暢通

現代人生活步調快、飲食作息不規律，導致許多人飽受「便秘」所苦。對此，就有醫師建議，有便祕困擾者除了平時可多吃蔬菜、多喝水外，其實也可考慮多吃具有「全世界最營養水果」之稱的酪梨，既可幫助排便，還具備保護心血管、抗氧化、幫助骨骼健康及控制體重等多種功效。

大腸直腸外科醫師鍾雲霓在個人臉書粉專發文指出，現代許多人都有便秘困擾，除了靠攝取多樣化的蔬果、補充足夠的水分來幫助排便，也可以用酪梨取代一些油炸、燒烤類型的美食。鍾雲霓解釋，酪梨的油脂含量高，但纖維質卻是高麗菜的5倍，故不但能促進排便、維持腸道健康，還可補充人體所需的維生素D。

另外，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹也曾發文表示，酪梨因是富含營養素的優良油脂來源，故又被譽為是「全世界最營養的水果」，同時還對人體擁有4大好處。

1、有益心血管健康

酪梨含有豐富的單不飽和脂肪酸（特別是油酸），這些脂肪酸皆有助於降低體內的壞膽固醇，帶來保護心血管健康、降低罹患心血管疾病之風險。

2、抗氧化功能

酪梨含有維生素C、E等抗氧化物質，有助對抗自由基，減緩細胞氧化損傷，甚至還是抗衰老、預防慢性疾病的一大利器。

3、有助骨骼健康

酪梨含有豐富的維生素K以及鈣，這對於維持骨骼健康與骨骼密度，都是非常重要的成分。

4、有助控制體重

酪梨熱量雖然較高，但其中的健康脂肪、纖維都能讓人感到更高的飽足感。另外，酪梨屬於低GI食物，對人體血糖的影響幅度小，讓人更好控制食慾、管理體重。

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