消滅小肚肚！營養師教你除了藍莓還能吃這些！

實習記者陳昀娟／綜合報導

減肥最忌諱攝取過多糖分，而水果也含有糖分， 如果吃太多，熱量一樣不容小覷，血糖也會飆升！究竟減肥能不能吃水果？營養師朱瑞君透露，其實水果中豐富的植物營養素有加速脂肪代謝的功能，建議每天食用2～4份（1份約女性1顆拳頭大小），不僅健康還對減重益處多。那麼要吃什麼水果？讓營養師告訴你！

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師朱瑞君」上盤點「6種低GI水果」，快來看看有哪些水果上榜：

水蜜桃：水蜜桃不僅熱量低，其中的酚類、兒茶素更可以增加飽足感，還有助消除水腫、加速脂肪燃燒！ 葡萄柚：葡萄柚的香氣可以抑制食慾，也含有分解脂肪的酵素，每天吃0.5~1顆有助瘦身。 哈密瓜：哈密瓜的抗發炎功效良好，不僅避免脂肪囤積，還可以排除身體毒素。 蘋果：蘋果富含水溶性膳食纖維，飯前吃除了可以幫助排便，還可以提升飽足感。 藍莓：藍莓被譽為最強的「小腹殺手」！其所富含的抗氧化營養素能有效對抗脂肪。 石榴：石榴的多酚抗氧化物質，除了提升好氣色，還能幫助體內排毒、增進脂肪代謝。

生活中常見的低GI水果，還有草莓、奇異果、櫻桃和柳丁等等，選對水果不僅能補充營養，還能幫助身體減重！