清明節吃長高藥特別有效？清明養生要注意什麼？中醫師幫你一次解惑

清明節前後，有些家長會替孩子熬煮「長高藥」，認為要在清明節前後吃才有用，不過真的是這樣嗎？此外，知名中醫師吳明珠建議，清明節是「養陽補肝」的好時機，飲食上又有哪些要點呢？

清明節適合吃長高藥？

網路上流傳，一種特殊的長高藥配方，在清明節前後吃效果才會顯著。不過中醫師吳明珠指出，真正要長高、轉骨還是要看青少年本身的體質，加上長高是一個長時間的階段，並沒有一定要在哪個節日吃效果才會最好。

吳明珠進一步說明，「轉骨」在中醫的定義不只有長高，也包括體質的調理。因應不同孩子的狀況，會在吃長高藥前先改善小朋友原先的過敏、腸胃狀況吸收不佳、睡眠品質差等問題，之後服用長高藥便會有事半功倍的效果。而吃長高藥的最佳時機，是在第二性徵出現時，事前最好諮詢醫師，避免太早服用，加速第二性徵的發育，反而得不償失。

吳明珠也提醒，假如家長真的希望孩子長高，最重要的還是要保持孩子的飲食均衡、適時運動、曬曬太陽和睡眠充足，尤其現代科技日益發達，小朋友可能因為使用3C產品越來越晚睡，影響發育。

把握清明假期外出踏青 刺激肝經助養肝

通常清明節過後，天氣慢慢變暖，也是大地萌發生機的時候，所以非常適合「養陽補肝」。至於要如何養肝呢？吳明珠建議，清明節家族多半會一起掃墓，可以趁機戶外踏青、賞花。由於肝經會從腳底、腿部內側，一路延伸到肋骨、咽喉等處，因此在戶外活動有助於刺激肝經，達到養肝的功效，亦能維持心情愉悅。

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清明前後當心著涼 規律作息增強免疫力

吳明珠也提到，由於清明前後早晚溫度變化大，也考驗著人們的免疫力，務必保持規律的作息，養成早睡早起的習慣，以免感冒、傷風、過敏等找上門。而面對多變的氣候，可以隨身攜帶小外套、背心等，在早晚溫差較大時添加，避免身體受涼，厚度可以輕薄、足夠抵擋寒氣即可。

宜多攝取薏仁、山藥去溼氣 避免過涼食物傷及氣管

俗話說「清明時節雨紛紛」，清明節前後總是陰雨綿綿，連帶溼氣特別重。這時如果體內溼氣過重，可能導致溼疹、蕁麻疹等皮膚類疾病。若想達到袪溼健脾的功效，吳明珠建議可以多攝取茯苓、芡實、山藥、薏仁、蓮子等食材，或是熬煮成四神湯，去除體內溼氣，也可以食用綠色蔬果、帶微酸性的食物幫助養肝；但因薏仁性微寒，孕婦最好不要過量，攝取前應向醫師確認。

有時中午天氣較為炎熱，民眾可能會喜歡吃冰消暑。不過吳明珠認為，太早吃冰可能會傷及氣管，不宜食用過於涼性的食材，但也不需要食用像薑母鴨等過於燥熱的食物，飲食應以溫和為主。

實習記者：黑立安／採訪

核稿編輯：沈孟燕