減肥喝豆漿大家都知道！但，加了「這個」一起喝，瘦身效果翻3倍

很多人都知道喝豆漿可以補充人體所需營養，還能促進脂肪燃燒，幫助打造易瘦體質，維持住好身材！但，你知道嗎？在豆漿中還可以加入這些粉一起喝，更能讓瘦身效果直接翻3倍。現在，趕緊來看看吧！

豆漿＋黃豆粉

瘦身中的日妞們，最愛喝黃金豆漿喔！黃金，就是日本和菓子很愛撒上的黃豆粉，除了高膳食纖維外，其中的大豆寡糖也是益菌，能改善腸內環境還有抗氧化、提高代謝、燃燒脂肪的效果喔！日本專科醫生水上健，就曾在節目中透露，在1杯約350~400c.c.的溫熱無糖豆漿，加入2～4湯匙的黃豆粉，加入攪勻就可以飲用。喜歡有點甜度的，可以等豆漿涼後，加入一點點蜂蜜提味！重點來了，沖好後要立刻、一口氣喝光光。另外，黃豆粉和豆漿都是高蛋白質低脂肪，一早起床後最需要吸收蛋白質。所以，早上喝上一杯黃豆粉豆漿，效果會最有感。

豆漿＋可可粉

豆漿，能促進碳水化合物的代謝，把剩餘糖分轉換為人體所需能量，而且內含的維生素B1、B2、B6、維生素E等營養素，還能讓肌膚更漂亮！可可粉，能讓代謝立即提高約10-15%，防止過剩能量轉變體脂肪囤積！把它們加在一起喝，營養又能瘦，簡直太完美！那，什麼時候喝呢？想幫助排便，在早餐前空腹喝杯溫熱豆漿可可，能幫助腸內蠕。若想提高瘦身效果，就改在晚餐後飲用，可以防止脂肪吸收，抑止體脂肪的囤積，並藉由暢通血液的效果，提高能量消耗，有效燃燒更多熱量。但，可可粉請挑選無糖的，否則會攝取過多熱量喔！

豆漿＋抹茶粉

幾乎不含熱量的無糖抹茶粉，含有豐富的兒茶素、維生素，能夠增強新陳代謝、加速燃燒卡路里，並減少脂肪細胞形成！如果，要充分利用抹茶的瘦身效用，除了要搭配豆漿一起喝，更推薦在早餐時飲用，就能阻絕油脂吸收，並強化腸道蠕動排出，打造成不易堆油的易瘦體質喔！那，怎麼沖泡呢？在2大匙的熱水中，加入2~3小匙的抹茶粉，攪拌均勻後，倒入溫豆漿就完成了！如果，下午覺得有點餓了，也可以再多喝一杯，低脂又營養。

圖片來源：達志影像 /Shutterstock、kufura、sujahta

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