黎姿「減肥晚餐」、「減肥吃法」超簡單快筆記！50歲身材根本像少女，全身零贅肉的7個秘密

說到香港女神代表，一定會有許多人提到黎姿，曾在古惑仔電影飾演「小結巴」、《倚天屠龍記》飾演「趙敏」...都令人印象深刻，而生完三胎、年紀50歲的黎姿卻絲毫不見老態與肥胖，將身材與容貌都維持在最佳狀態，全都是因為她超級自律，對飲食也特別講究，一起來看看黎姿的減肥晚餐怎麼吃？

文：E編、圖片來源：黎姿 小紅書、IG

• 黎姿減肥/瘦身方法：每天保持適量的運動

• 黎姿減肥/瘦身方法：健康均衡的飲食下控制熱量

• 黎姿減肥/瘦身方法：自製營養健康減肥晚餐「瘦肉青菜湯」

• 黎姿減肥/瘦身方法：先吃菜、再吃肉

• 黎姿減肥/瘦身方法：避免油炸、甜食、多油的食物

• 黎姿減肥/瘦身方法：盡量在7點前吃完晚餐

• 黎姿減肥/瘦身方法：每天喝八杯或八杯以上的水

黎姿表示因為最近都在家活動，所以運動量比之前少了，加上工作的關係長期久坐，因此體重也增加了不少，這時侯也是她的減肥時間點，趕快來看看她如何有效減肥、健康瘦？

黎姿減肥/瘦身方法：每天保持適量的運動

因為很少外出所以活動量變低，但其實黎姿就分享在家裡也能透過一些簡單的瑜伽動作或者一些肘撐、平板撐、卷腹動作。

黎姿減肥/瘦身方法：健康均衡的飲食下控制熱量

減肥一定要注意均衡飲食會比較健康，黎姿在積極減肥的時候會盡量把一天熱量控制在1200大卡內，還有一些原則像是不喝酒、減澱粉、少量油脂...，她還會搭配運動能更有效的消耗身體熱量。

黎姿減肥/瘦身方法：自製營養健康減肥晚餐「瘦肉青菜湯」

材料：骨頭/排骨/瘦肉/豬腱肉都可以，大家可按自己的口味選擇喜歡的肉類、青菜、少量鹽。
做法：先將肉、骨頭加水燒開後將浮油撈起來，然後放入自己喜愛的青菜進湯裡煮熟，加入適量鹽調味即可。

黎姿減肥/瘦身方法：先吃菜、再吃肉

煮完減肥料理後，吃法也有技巧的，黎姿分享要先吃青菜讓胃充滿飽腹感，再吃肉補充營養和蛋白質，吃肉時可沾點醬料調味(不能沙茶醬那種熱量太高的)，美味又不胖，最後再喝一點湯。

黎姿減肥/瘦身方法：避免油炸、甜食、多油的食物

這些食物不僅容易發胖，也會加速身體、肌膚老化，容易長痘痘、長皺紋，所以這些較不健康的食物、零食能不吃就不吃。

黎姿減肥/瘦身方法：盡量在7點前吃完晚餐

提早吃完晚餐讓身體有充分的時間可以代謝消化，而且吃完晚餐就不要再吃其他零食，晚餐結束就是結束了。

黎姿減肥/瘦身方法：每天攝取大量水分

黎姿起床會先喝一大杯溫水用來加強身體排毒，她說不要怕喝水會水腫，黎姿分享其實喝水對身體消水腫有很好的效果，如果想減肥一定要大量喝水幫助代謝。

滑開黎姿的IG可以發現她平時的飲食都非常健康，很少看見油膩、高熱量的料理。而黎姿不只有凍齡外貌逼人，她還擁有自己的美容王國，不僅要打理家庭還要顧及公司營運的一切，也被網友封為地表最美女強人。

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