演員暴瘦30公斤就是吃這個？韓網公開最強減肥食物，好吃又不怕發胖！

【文／Beauty美人圈.Janine】

減肥最好就是少吃多動大家都知道，但有時候你就是需要一些小零食，解嘴饞之外，還幫助新陳代謝、加速減肥效果！今天就一起看看韓網公開最強減肥食物，之前甚至有演員暴瘦30公斤就是吃這個呢！

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#大麥嫩芽
大麥含豐富營養價值以及膳食纖維，進食後升糖指數也很低，韓國網友尤其推薦以新鮮的大麥嫩芽做成沙拉，不但好吃之外，對於便秘、預防大腸癌、降低膽固醇都很有幫助！但是醫生建議保持每天不要吃超過10g，攝取過量大麥可能會有腹瀉或腹痛的問題。

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另外韓國也有賣這種大麥嫩芽粉末狀的茶包，可以泡成茶飲用。

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#肉桂
韓國論壇上有網友就是靠肉桂水減肥，其實肉桂不但熱量低，還可以加速新陳代謝，降低血糖和膽固醇，更有醫生認為肉桂可以減少脂肪細胞大小！如果害怕肉桂的味道的話，也可以加入蘋果，做成蘋果肉桂水，不只韓國、在日本也是很受歡迎的減肥神水！不過營養師也說，肉桂對於身體燥熱者、發燒現象的人最好不要飲用。

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>蘋果肉桂水作法
材料：蘋果1顆、肉桂棒1條、水1公升
作法：蘋果洗乾淨後去核，連皮切小塊，將蘋果與肉桂棒放入水中，煮滾後轉小火再煮15分左右即完成。

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#凹唇薑（泰國沙薑）
音樂劇演員洪智敏之前產後3個月、瘦了30公斤在韓網上成為話題，她表示就是靠凹唇薑、跑跑步機瘦下來！

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音樂劇演員洪智敏
凹唇薑（fingerroot）原產泰國，台灣的話可以在部分東南亞香料店購得，這種薑有分解脂肪、幫助體內脂肪燃燒的功效，食用方式建議以粉末泡茶喝、或是韓國也有錠狀食用方式，不過營養師也說，食用薑會提高身體熱量，體質燥熱的人最好避免。圖片來源：IG@foodbucket_officia

#檸檬香蜂草
檸檬香蜂草可以促進血液循環、提高身體基礎代謝率，所含的多酚迷迭香酸還可以干擾脂肪細胞生長、減少脂肪細胞大小，更可以幫助毒素和分離的油脂快速排出體外，對腰腹肥胖相當有幫助！

圖片來源：IG@ljhhhy2

前Brown Eyed Girls的成員Narsha在節目中也說過是靠檸檬香蜂草瘦下來，腰圍整個小了10公分！除了錠狀方式食用之外，也推薦以檸檬香蜂草泡茶喝，但要注意不建議過量攝取，每天睡醒、睡前喝1杯即可，另外孕婦和服用甲狀腺素者最好不要碰比較好！

圖片來源：JTBC

#諾麗果
很久之前台灣也流行過一陣子的諾麗果，最近在韓網上也有很多人討論、甚至成為OLIVE YOUNG最熱賣的保健食品！主要原因就是因為可以促進新陳代謝、燃燒脂肪，但要注意的是諾麗果並不是減肥產品，雖然具調節消化系統的功效，但如果是體重過輕者、則可以增加對養分的吸收，所以有增重的可能！

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另外諾麗果果汁味道較重，韓國熱賣的產品多以粉末、錠狀為主，但一樣不可以過量，過量食用可能會有腹痛、嘔吐、腹瀉等副作用，一天建議不要超過100ml，粉末、錠狀的話則按照包裝說明即可。

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#非洲芒果
不只李荷妮經常食用之外、韓國諧星羅允京（音譯：라윤경）更是足足瘦了50公斤！這個非洲芒果到底有多厲害？非洲芒果富含抑制脂肪生成的成分，可以減少體內脂肪，另外還可以促進腸道蠕動、有助於排出廢物，最方便的方式就是直接將萃取物沖水來喝，但營養師建議每天不要撤取超過300g，懷孕或哺乳的人也最好不要食用。

圖片來源：IG@ksukyoung

另外韓國藥妝店也有賣這種以非洲芒果做成像寒天、蒟蒻類的零食，熱量低之外也可以滿足口腹之慾！

圖片來源：IG@yoonheesun1179

最後還是要說一下，當然不可能單吃這些食物就瘦下來，頂多就是幫助新陳代謝，要瘦身的話、少吃多動才是正解！

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