Yahoo奇摩新聞 營養師分享：除了青木瓜，多吃這3類食物也能讓胸部UP UP！過了青春期也能讓罩杯升級
大家都知道胸部發育最主要的時期是在青春期，但是可不代表過了青春期就不能讓胸部長大~想要豐胸，除了借助醫美手術，飲食的調整和運動的加強，也能幫助你罩杯升級！日前營養師杯蓋就在社群分享"長胸部的秘密"，讓你過了青春期也不怕，吃出Q彈緊實的完美胸型！
文/C編，Photo/instagram，getty image
胸部Q彈罩杯升級的秘密1：攝取好油
胸部有三分之二是由脂肪所組成，所以想要讓胸部維持UP UP，適當補充油脂也是很重要。但油脂的補充不是任何種類都適合，堅果、核桃這種富含油脂的果仁可以同時補充植化素及微量元素，魚類的油脂也是補充omega3脂肪酸的來源，每週最好可以吃1-2次魚。
胸部Q彈罩杯升級的秘密2：補充膠原蛋白
維生素C和蛋白質可以幫助膠原蛋白的形成，平時可以多吃蘋果、奇異果、番茄、紅黃椒等蔬果補充，動物性蛋白質和植物性蛋白質則可以透過瘦肉、海鮮、牛奶、雞蛋、豆漿、豆腐、黃豆、豆皮食物攝取，不只讓胸部Q彈、罩杯持續升級，皮膚也會更有彈性。
胸部Q彈罩杯升級的秘密3：適量補鋅
鋅可以幫助分泌賀爾蒙，也是雌激素合成的重要元素，同時也能促進乳腺管發育，並幫助皮膚生長，維持肌膚彈性。平時可以多補充海鮮，如牡蠣、蛤蠣、魚肉等食物，肝臟、肉類、豆類也很適合。
胸部Q彈罩杯升級的秘密4：運動按摩
當你有了食補，還要加上外力的幫忙才能讓胸部維持在最佳狀態，運動及按摩能夠幫助乳房堅挺Q彈，可以增加肌肉生長，也能會使胸部不會因為地心引力而下垂。
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