營養師:香蕉熱量高 建議一天一根就夠了

中廣新聞網
營養師:香蕉熱量高 建議一天一根就夠了

營養師:香蕉熱量高 建議一天一根就夠了.

營養師:香蕉熱量高 建議一天一根就夠了

國內香蕉盛產,許多民眾也幫忙吃香蕉來幫助農民,營養師表示,香蕉含有完整的維生素和礦物質,能預防血壓上升和抽筋,但是,熱量也很高,不能吃太多,建議一天一根就已經足夠。

(溫蘭魁報導)

香蕉產量過剩,許多企業、團體甚至國軍,紛紛採購香蕉幫助農民,高雄義大大昌醫院也連續兩天舉辦「蕉心義賣」活動,一袋香蕉只賣10塊錢,現場還有營養師教導民眾幾道簡單的香蕉料理,像是香蕉沙拉,民眾可以用蘿曼或是生菜,切幾片香蕉,淋上些許的檸檬汁,再將優格加入海鹽和黑胡椒做成醬汁,最後撒上一些堅果就完成了;另外,也可以將香蕉和牛蕃茄切片,加上一片起士,做成香蕉吐司,許毓容營養師表示,吐司烤過之後,香蕉的氣味會更濃。

許毓容營養師進一步指出,香蕉富含完整的維生素和礦物質,其中的鎂離子和鉀離子,不僅能預防血壓上升和抽筋,還可以消除疲勞,另外,香蕉也可以幫助大腦製造血清素,刺激神經系統,讓人感覺心情放鬆與平靜「血清素的話它可以幫助放鬆,讓心情比較好。」

不過,營養師也提醒,一根中型香蕉的熱量大約100大卡,相當於三分之一碗白飯,以成年女生來說,一天如果吃一根香蕉,就等於一整天水果的量,男生則是可以吃到一根半,建議不要過量,特別是糖尿病患。(照片:溫蘭魁攝)

🍌 農民的心在淌血

台南運將行動相挺!搭小黃送香蕉
帶皮水煮香蕉 王世堅讚:像剝皮辣椒
媒體指「震怒」發飆官員 小英急澄清
總統要政院查明「人還是機制的問題」
真的吃香蕉皮了 官員還會做什麼?

★ 今日最夯新聞流量前3名

妻教女兒「拜金」 夫訴離判准
王炳忠祕書大爆料 繳出洗錢帳冊
銀行喊要大裁員 2萬人心驚驚

--------------------------------------

Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿!對於這個社會大小事有話想說?歡迎各界好手來發聲!用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA

你可能還想看