現代人通病「久坐、少動、外食」！壓力大靠甜食紓壓

根據Yahoo新聞及早安健康推出「糖世代」健康大調查，其中生活習慣題組結果發現，1.1萬人回答問卷中有一半52%的人經常久坐，極少或從不運動佔40%，三餐幾乎都外食佔33%，23%網友壓力大就想吃甜食，20%民眾工作常超過10小時。顯見，現代上班族的通病為「久坐、少動、經常外食」，同時還有工作時間過長經常必須加班，且一有壓力就想吃甜食。以年齡來說有上述通病者年齡以18~34歲的社會新鮮人、上班族為多數，幾乎都佔各類別生活習慣的前3名。

久坐不動 有6成4有高飲食習慣

詢問民眾常有的生活狀況有哪些，有過半數的人有「經常久坐，一坐就是3-4小時(52%)」的習慣，從職業類別觀察，前三名依序為：白領族(71%)、學生族群(67%)、SOHO族群(65%)，從職業來看不難發現大多工作型態，必須經常坐在辦工作前。上班族工作時間忙碌，整天在電腦前沒有起身動動很還說得過去，但下班後或是假日，卻依舊樂當沙發馬鈴薯，防疫期間更是合理化自己窩在沙發上追劇的日常。不愛動的人，飲食習慣也較無節制，至少有64%以上會有「高鹽、高添加物、高反式脂肪、高糖」等四種高飲食習慣，導致過半數的受訪者都會擔心飲食狀況和血糖問題。

不愛運動以待業、白領、學生族群最多

運動可以分泌快樂激素，讓自己更加正向，對於身體的好處多多，但調查中發現「極少或從不運動(40%)」的受訪者比例也不低；職業類型中以待業族群(49%)最多，白領族(48%)次之，學生族群、技術人員(46%)則排第三，不愛運動的人至少有半數以上習慣高鹽、高添加物、高反式脂肪、高糖等對身體負擔較大的飲食習慣，無形中成為慢性的候選人。

不僅不愛運動，現代人懶上加懶，連飯都不願意自己煮，讓「三餐幾乎都外食(33%)」的比例進到前三名，職業類型以學生族群(51%)最多，可能受限於在外租屋沒有廚房或是家電，因此較少開火，白領族群(44%)次之，技術人員及專業人士族群(39%)排名第三。

靠甜食紓壓 醫：愛吃糖是天性，但…

吃甜食可以帶來短暫的快樂，一旦出現壓力或是感到焦慮，現代人習慣倚靠甜食來紓壓。在糖世代的調查中針對「經常因為壓力大、焦慮想吃甜食(23%)」比例不低，以北部24.4%最多，中部22.4%次之，東部佔21%第三。

面對甜蜜的誘惑，林口長庚醫院新陳代謝科主治蔡松昇醫師表示：「愛吃糖是人的天性，但的確會造成身體負擔。」一般建議糖量的攝取佔一天熱量的10%以內，假設攝取2000大卡，10%就是200大卡以內的糖份，然而一杯手搖杯的含糖量有兩、三百大卡，所以很容易就爆量了。

蔡松昇醫師分享今年頂級醫療期刊（新英格蘭醫學雜誌）上有研究指出吃得越甜，則會增加總死亡及心血管疾病風險，而所謂心血管疾病指的是中風、心肌梗塞、心因性死亡、心臟衰竭。該研究表明，倘若吃得越甜，對已經罹患心血管疾病的人，會再增加51%的風險發生心血管疾病或死亡，那如果是未罹患心血管疾病的人，則會增加21%的風險，疫情期間，大部分民眾都宅在家，不但少動且會吃吃喝喝，建議民眾在糖的攝取量要特別小心，對身體好也能維持好體態。

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