甜點熱量大魔王不是甜甜圈 它才是！

記者郭奕均／台北報導

不少人生活離不開甜點，吃飽飯或下午一定要吃個甜點，否則身心無法獲得療癒和舒壓！不過品嘗美味的同時，別忘了，健康一樣要顧啊，否則帶來的恐怕不只肥肉，連免疫力都可能下降。最美營養師高敏敏就為大家整理出市售常見的熱門甜點熱量排行，大家在選擇時要三思！

別讓甜點「甜到心裡，胖在肚裡」，高敏敏整理出20款熱門甜點，看看誰是熱量大魔王！

熱量最高的，居然不是甜甜圈，也不是千層蛋糕，而是楓糖肉桂捲！一顆熱量就有大約889kcal，實在很驚人，另外像是巧克力鬆餅，每分熱量大約527kcal，還有熔岩可可蛋糕、草莓甜甜圈、提拉米蘇…，很容易吃完就吃進超過300大卡的熱量，愛吃的人真的要酌量！

高敏敏也建議，每天精製糖攝取量，盡量不要超過整天總熱量的10%，最好是能降到5%，例如以若每日攝取2000大卡熱量為例，添加糖攝取就應低於200大卡，最好能更低到100大卡，這大約是25-50g的糖量，相當於控制在半糖的概念。

但如果在家嘴饞，真的想吃甜點怎麼辦呢？高敏敏教大家幾招不易胖，同時又享美味的方法：

1、選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點

2、切一切與家人朋友共享，減少熱量、增進感情

3、搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料

4、下午時段吃完，起身多活動促進消化

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