〈生活休閒〉自製魚鱗凍 膠原蛋白好來源

魚鱗可以放在網袋裡方便清洗,務必清洗到乾淨為止。(記者盧萍珊攝)
魚鱗可以放在網袋裡方便清洗,務必清洗到乾淨為止。(記者盧萍珊攝)

丟棄的魚鱗也能變身成為好吃的膠原蛋白。先將魚鱗清洗乾淨,加入枸杞、紅棗,再以小火慢熬三個小時,過濾加入蜂蜜冰箱冷藏,就是一道天然養生的膠原蛋白果凍,Q彈口感一口接著一口。

隨著年紀增長,體內的膠原蛋白跟著流失,不僅皺紋增多,老人家筋骨也常會痠痛,為補充膠原蛋白,不少人都會購買市售的膠原蛋白粉、膠原蛋白液等產品,其實也能自己動手做,只需簡單的步驟就能吃到天然的膠原蛋白果凍。

鍋內可放入魚鱗、枸杞、紅棗等,小火慢煮三小時。(記者盧萍珊攝)
鍋內可放入魚鱗、枸杞、紅棗等,小火慢煮三小時。(記者盧萍珊攝)
魚鱗湯分裝在小杯內放進冰箱冷藏,就成膠原蛋白凍。(記者盧萍珊攝)
魚鱗湯分裝在小杯內放進冰箱冷藏,就成膠原蛋白凍。(記者盧萍珊攝)

指導老師陳素雲說,選用要丟棄的魚鱗就可以,殺魚留下的魚鱗需要經過多次清洗乾淨,接著放進大鍋內,加上枸杞、紅棗,再以小火慢熬三個小時後,以紗布將魚鱗及藥材過濾,濾出來的湯汁待稍涼,添加蜂蜜調整味道,接著分裝到杯子裡,再放入冰箱冷藏。

烹煮好的魚鱗湯,經過冰箱冷藏就是天然養生的膠原蛋白果凍,吃起來的口感Q彈,完全沒有魚鱗的腥味,還能吃出紅棗、枸杞及蜂蜜的甜味,讓人一口接一口,停不下來。

陳素雲說,市售的膠原蛋白產品價格不低,以丟棄的魚鱗烹煮,也能吃到好吃且營養的膠原蛋白,不僅可以省荷包,自己動手更能確保食品衛生安全。 (記者盧萍珊)