疲憊倦怠、糞便稀軟竟是易胖原因？中醫認證九成肥胖者改善這體質就能成功減肥

台灣四處都是美食誘惑，天天外食族、聚餐族很容易使肚子多了一圈游泳圈！再來短時間內吃得太多也會影響消化系統，「當體內廢物堆積過多而無法排出」就容易形成中醫口中的痰濕體質，有這體質的人多半代謝循環不好，自然成為影響減肥的重要關鍵！

文：E編、圖：Getty image

痰濕是什麼？

從中醫觀點濕氣與肥胖有密切關聯，也有「肥人多痰濕」一說，肥胖症有九成都有痰濕體質的問題，痰濕體質中的痰指的是原先應從身體代謝出的東西，如血管中過多的脂肪、甚至是水腫，都可以稱做痰。也就是大家日常所說的，覺得自己的代謝越來越不好的情形，「有三高、糖尿病、肥胖等症狀都屬痰濕體質」，更要留意的是絕非專屬年長者，也可以從以下幾個身體狀況來留意自己是否趨近於這樣的體質。

痰濕體質徵兆？

• 常常覺得四肢水腫

• 每天都覺得疲憊倦怠

• 糞便時常呈現稀軟狀

• 臉部頭髮容易出油

• 女性的分泌物增多或異味難聞

• 舌頭起初是舌苔為黃，再來可能會有裂紋，後半部也比較厚膩，若還出現舌質紅，表示體內營養過剩，無法化熱就會引起失調現象。

因此有痰濕體質的人不建議再進補，應該先將體內的濕痰排出，除了會讓人神清氣爽之外，也才有助於減重。由內而外祛溼消腫，才能健康享瘦。

改善痰濕體質的方法：減少高脂、高糖、生冷食品

京都堂林文君醫師表示：濕痰體質者首先調整飲食的結構，減少高脂、高糖、生冷食品，增加蔬菜、水果比例，如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等，有助於腸胃道健康改善消化不良，幫助降低體內發炎狀況。

改善痰濕體質的方法：中醫穴位埋線

此外，中醫會因應體質上的不同給予用藥同步做體質調理，以及透過穴位埋線的方式可提高基礎代謝率，將堆積的脂肪轉化為熱能排出體外。另外中醫師也會根據個人體質特點開具適合的中藥方劑，通過中藥調理來改善體質。

改善痰濕體質的方法：岩盤浴加強排汗除濕氣

上班族若無多的時間運動，也可搭配岩盤浴之類的療程，利用外在溫度讓身體稍微出汗去除體內的濕氣，但流汗之後切記」勿喝冰飲」，可選擇以無糖配方的漢方草本茶來助於理氣健脾、燥濕化痰。

改善痰濕體質的方法：適度的有氧運動

適度運動有助於促進新陳代謝，排除體內的濕氣，像是散步、慢跑、太極拳...等比較溫和的運動就很適合痰濕體質。

改善痰濕體質的方法：遠離潮濕環境

盡量避免長時間處於潮濕的環境中，潮濕的環境容易加重痰濕體質的不適，或者日常中搭配一些能化濕健脾的食物，如薏仁茯苓粥、生薑炒肉、蘋果、梨、蘆薈、山藥等有助於清熱解毒、潤燥化痰。

改善痰濕體質的方法：洗頭後要立即吹乾

有些女生習慣洗完頭用毛巾包著，這樣其實容易導致濕氣從頭皮進入體內，濕氣入侵也容易造成頭痛，而中醫認為頭部有許多穴位與經絡，濕氣也可能透過經絡影響到整體水分代謝，造成身體濕氣過重。

改善痰濕體質的方法：規律生活作息

保持良好的生活作息、避免熬夜，充足的睡眠有助於身體的修復和代謝功能的平衡。中醫有一說是「思慮傷脾」，而脾是身體除濕機，當夜晚無法充分休息，脾的運作也會變差，因此適度地放鬆身心、提早就寢時間都能有助於改善痰濕體質。

最後林文君中醫師提醒，體質改善並非一蹴可幾，應從多面向的管理如居住環境避免潮濕、外出運動享受日光浴，回家沐浴也建議以熱水為主，以及充足的睡眠和均衡飲食，一旦濕氣難以在體內積存，也就讓身體自然的除舊佈新囉！

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