痛風發作好可怕，每天至少喝水2000c.c.，還有額外的4個好處

想要預防痛風或是避免痛風復發，第一步就是要多喝水，多喝水可以改善體內的環境，增加尿酸代謝，因此，對於痛風患者來說，多喝水是基本功，而且要比一般民眾需要更多的飲水量。

因為多喝水能幫助降低尿酸濃度，減少尿酸結晶在關節中沉積的風險，具體來說，多喝水對痛風患者有以下幾個好處：

1.促進尿酸排泄：水分充足有助於腎臟過濾並排出體內多餘的尿酸，減少血液中的尿酸濃度，避免在關節中形成結晶；尿酸過高是痛風的主因，因此，增加水分攝取量是降低尿酸的重要方法。

2.預防尿酸結晶沉積：當體內尿酸濃度過高時，尿酸鹽可能會在關節處結晶並引發劇烈疼痛；水份能稀釋血液中的尿酸，減少尿酸鹽的飽和度，降低結晶形成的風險，進而幫助預防痛風發作。

3.防止腎結石：痛風患者尿酸偏高，不僅容易增加痛風風險，還可能引發尿酸結石；多喝水有助於增加尿量，稀釋尿液中的尿酸鹽，避免尿酸結晶在腎臟中形成結石。

4.加速體內代謝：水分充足有助於體內新陳代謝，使代謝廢物（包括尿酸）能更有效地排出體外，減少尿酸在體內累積。

痛風患者建議每天飲水量應至少達到2000毫升以上，並可以分次小量多喝，以促進腎臟持續排出尿酸，特別是在運動或天氣炎熱時，更要注意補充水分；男性建議一日飲水約2500毫升，女性約2000毫升，但飲水量依照個人體質而不同，例如體重較重、體型較大，就需要比較多的量。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·不是不吃火鍋就沒事！醫認證「防痛風要多吃4類食物」 豆製品上榜
·美關節炎基金會列「11種防痛風發作宜忌食物」！ 咖啡、柑橘、豆腐竟需多吃